精神科医が見つけた 3つの幸福

著者名：樺沢紫苑【著者】

飛鳥新社（2021/03発売）

• ISBN：9784864108232

内容説明

『アウトプット大全』(60万部)
『ストレスフリー超大全』(18万部)の
ベストセラー著者、渾身の最新作!

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろき@巨人の肩]

「幸せ」を3つの脳内物質と関連付けてマネージすることで、幸福な人生を育む実践書。①心と身体の健康のセオトニン的幸福、②つながり／愛のオキシトシン的幸福、③成功／お金のドーパミン的幸福。①と②の幸福を日々積み重ねつつ、③を管理し、成功に挑戦。ドーパミンは持続性が短く依存性があるため、欲求の制限と、①／②の幸福への転換を意識する。アドラー心理学の①自己受容、②他者信頼、③他者貢献ともリンクするとの著者持論。実践法はシンプルで3行ポジティブ日記をつけて、3つの幸福を日々、感じて過ごしていると認識すること。

2021/08/30

[徒花]

まあまあよかった。ベストセラー連発の精神科医が、自己啓発本的な精神論ではなく、どんな人でも今日から実践できる具体的な方法をまとめた一冊。いわく、人間が幸福を感じるのは３つのホルモン（ドーパミン、セロトニン、オキシトシン）が分泌されるときであると結論付けられていて、そのホルモンが分泌される方法について述べられている。具体的な方法にウルトラC的な解決策があるわけではないけれど、読みやすい文章と説得力のある書き方でなるほどなーと納得させられる感じ。

2021/03/31

[TomohikoYoshida]

著者の提唱する睡眠・運動・朝散歩、3行ポジティブ日記は、ここ半年、毎日実践している。健康で体力がついてきたので、メンタルも調子が上向きのようだ。この本で新たに学んで実践をはじめたことは、感謝日記と親切日記。だけど親切というほどのことはあまりしていない…。これからは、家族に喜んでもらうことを考えて行動していこう。幸福感を得るには、今ここに集中するということが大切なので、それも意識していきたい。オキシトシン的幸福とドーパミン的幸福はリンクするという考え方も学びになった。幸せは自ら気づき、感じ取るものである。

2021/04/29

[とも]

セロトニンで健康、オキシトシンで繋がり、ドーパミンで成功。 この3つの幸せを組み合わせたりかけ算したりして、具体的な実践をもとに幸せを見つけていこう。 3行ポジティブ日記。美味しいご飯を楽しみ、遊びに没頭する。

2021/08/06

[ロクシェ]

問発【◎ﾟ】「幸福」というあいまいな概念をわかりやすく解説している実用書。『進研ゼミ』の漫画では主人公が「部活」「恋愛」「勉強」のすべてで上手くいくオチをつけがちだが、これと同様に、3つの幸福「セロトニン的幸福(＝健康)」「オキシトシン的幸福(＝つながり)」「ドーパミン的幸福(＝成功・達成)」もすべて満たすことが可能というのが本書の主張だ。『神・時間術』の内容とリンクする部分も多く、そちらを気に入った人なら本書でさらに知識を深めることができるはず。一度きりの人生、せっかくなら幸せに生きたい人は必読の一冊。

2022/08/04