体がバテない食薬習慣

著者名：大久保愛【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/04発売）

• ISBN：9784799327319

内容説明

春夏秋冬、いつも調子がいい体
7万部突破のベストセラーシリーズ最新刊！
「だるい」「冷える」「風邪を引きやすい」「便秘」「頭痛」「眼精疲労」……あらゆる体のお悩みを食べて解決します。

こんな体の不調はありませんか?

□季節の変わり目に風邪を引く
□低気圧が訪れると頭痛がする
□寒いときには、膀胱炎や腰痛になる
□秋には抜け毛が増える
□暑い季節には足がつりやすい
□夏バテは毎年のこと

１つでも当てはまる人は、今日から食べるものを変えてみましょう。

体をバテさせる原因は、星の数ほどあります。
文明が発展し情報量が増えたり、移動手段が便利になって運動量が減る一方で食事のバリエーションは増え、ここ数十年で一気に生活スタイルが変化しました。
しかし、人として備わった体の仕組みは古来ほとんど変わらないので、
気の赴くままに生活しているだけで体に負荷がかかり、不調を感じることになります。

そこで、年間2000人以上の不調に悩む方々の相談に応えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、
「漢方×腸活×栄養学」の視点から体の不調を食べて治す方法を紹介します。

各シーズン・毎週ごとに陥りやすい不調のメカニズムを解明して、その対策のための食薬プログラムを提案します。
毎週の食べるといい食材をスープや料理の具材として使うだけで大丈夫！
食べるもののチョイスを少し変えるだけで、ためこまない、めぐりがよい、「バテない体」へ導いてくれます。

【食薬プログラムの例】
◆1月 ポカポカで強い足腰をつくる
1週目 骨の強化に「昆布」＆「山芋」
◆3月 免疫と自律神経のバランスを整える
2週目 アレルギー症状の対策に「バナナ＆イチゴ」
◆ 4月 バテた目と頭をアップグレード！ズキズキ・クラクラ対策
2週目 頭痛改善に「ルッコラ」＆「アーモンド」
◆6月 ３割手放して体をデトックス
3週目 梅雨時のむくみ改善「サニーレタス」＆「もやし」
◆10月 髪と肌のうるおいを体の芯からつくる
2週目 乾燥肌に「鶏の手羽先」＆「もち麦」
◆12月 食べて動いて、熱をつくって万病のもとを撃退
1週目 寒さに負けない体をつくる「カレーパウダー」＆「ニラ」など。

テレビや雑誌で紹介されました！
・『王様のブランチ』（TBS、5月29日のBOOKランキングでのご紹介）
・『夕刊フジ』（産業経済新聞社、5月24日～31日）
・『bis』（光文社、6月1日発売の7月号）
・『からだにいいこと』（世界文化社、6月16日発売の8月号）
・『パンプキン』（潮出版社、6月18日発売の7月号）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アクビちゃん]

購入予定ではなかったけれども購入して良かった(^^)　１０年後も、笑顔で、元気いっぱいにやれる未来の為の食薬習慣が紹介されてます。月毎に気を付けたい事、10月は抜け毛だそうです。そして、寒暖差で自律神経やホルモンが乱れやすい。積極的に摂取したいのは、ピーマン、パプリカ、キャベツ、ブロッコリー、かぶ。「今週のスープ」と「今週のハーブ＆スパイス」が紹介されているのが良い♡　子どもたちは、変わった物を作っても食べてくれないので、スープなら口にしやすいし作りやすい。

2021/10/02

[Kentaro]

私たちの体は、食事が消化されて栄養が血中に入り、全身へめぐる。およそ37兆個の細胞の隅々にまで栄養が運ばれ、細胞内にある「ミトコンドリア」という器官でエネルギーに変換されることで体が動く仕組みになっている。また、「ミトコンドリア」を活性化させるためには、空腹感を覚える状態であることも大切です。「体にいいものを食べているから大丈夫」と、いつもお腹いっぱいになるまでごはんを食べている人は要注意だ。 低下している体の部分によって症状は異なるが、肝臓であれば解毒の働きが低下し、さまざまな不調を感じさせる。

2021/09/14

[ミライ]

「漢方×腸活×栄養学」の3つの視点から体を強くする食薬プログラムを紹介した一冊。1月～12月まで月別に、春夏秋冬その季節における体作り(メンタル改善)の方法～その月に適した食品が1週ごとに解説されており、ボリューム満点で非常にためになる。食品ひとつひとつの解説が緻密(効能からレシピまで幅広い情報アリ)なので勉強になった。季節の変わり目に風邪を引いてしまったり、毎年夏バテしてしまう人にオススメ。

2021/04/30

[はるき]

　食事ってやっぱり大事。おざなりにしないよう気をつけねば。

2022/03/02

[おれんじぺこ♪(15年生)]

心がばてない、に続いてこちらも読んでみた。手元にあると見返せていいなとは思うけど、そうやっておいて見返したことがない(笑)

2022/07/15