心療内科医が教える疲れた心の休ませ方

著者名：竹林直紀【著】

青春出版社（2021/03発売）

• ISBN：9784413231930

内容説明

家庭や職場、ＳＮＳなどでの人間関係、同調圧力、情報過多、他人との距離感、漠然とした不安など…。「見えにくいストレス」に振り回されていると、疲れがたまり、睡眠不足になり、やがて心身の不調を招くことに。ところが、【第３の自律神経】ともよぶべき、新しいタイプの自律神経を整えると、もっとラクに生きていくことができます。近年注目されている「ポリヴェーガル理論」やマインドフルネスの考え方をもとに、自律神経の整え方を解説しながら、新しい生活を快適に過ごしていくためのセルフケアを紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[読書は人生を明るく照らす灯り]

背側迷走神経が活動しているので、うつは甘え！という認識が広がっているんだなぁと。何もしない事が何もされない安心感！を感じると、抜け出せなくなりそう。 ポリヴェーガル理論を学びたい

2023/11/11

[Go Extreme]

１ストレスに振り回されない人との距離感：自粛生活のつらさ・自律神経　交流ちゃん・丸くさばく　×ねばならない思考　２怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる：緊急時・とっさの行動→可動ちゃん　コロナ禍・自粛警察化　忖度させ体質　３不安・緊張を小さくするニューロセプションの働き：なんとなく○○と自律神経　不安・緊張 ４恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル：フリーズ　不動ちゃん＆交流ちゃん　良い思い込み　鎧を脱ぐ　５孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方：良い不動化　触れ合う→副交感神経の働き

2021/04/19

[つの]

自律神経には3種類ある。読んでいくうちに、心身の不調がなぜ起きるのか、どう対処したらよいかわかり、参考になった。

2024/09/14