幻冬舎単行本 バウエル・ダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる！

著者名：石原新菜【著】

幻冬舎（2021/03発売）

• ISBN：9784344036147

内容説明

「バウエル」=英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます!
どうして腸を温めれば痩せられるのか? その方法は?
これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。

序章 なぜ今、バウエルダイエット?
●腸を温めるのは最強のダイエット法
●「かくれ冷え性さん」が増えています!
●水、飲みすぎじゃないですか? ほか

第1章 ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの
●食事をすると代謝量が増える
●今の食生活でほんとに大丈夫?
●手軽にはじめられる白湯健康法
●毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」 ほか

第2章 ポカポカ腸をつくる生活習慣!
●締めつける服装はやめる!
●1日中1年中いつでも「腹巻き」生活
●腸もみマッサージのすすめ
●毎日の入浴でからだを芯から温める ほか

第3章 ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ
●こんなところ、こんなときにちょっと運動
●食事前のちょこっと運動で食欲抑制
●イチ押しエクササイズは「スクワット」
●CM見ながらエクササイズ! ほか

付録 陽性食品レシピ
●蒸ししょうが入り野菜スープ
●簡単! 保温水筒を使った煮あずき ほか

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しめしめ]

中医学系。薄い

2023/07/25

[シュウヘイ]

今流行りの腸カツ お腹を冷やさないことが大事

2021/05/11