「1日1分」を続けなさい！ - 一生太らない“神”習慣

著者名：竹下雄真

世界文化社（2021/03発売）

• ISBN：9784418174232

内容説明

一生太りたくないなら、1日1分のスクワットで十分！美尻、くびれ、美脚のすべてをカバーし、代謝のいい体になるばかりか、健康になり、タフなメンタルも手に入る。有名芸能人、トップ女優、トップアスリート、一流ビジネスマンが密かに通うプライベートジムのメソッドを初公開。忙しくても、運動が苦手でも、1分だから無理なく続く。スクワットの効果を高める「ハイプロテインレシピ」、自信がみなぎるモチベーションアップの方法も網羅。スクワットひとつで人生までもが変わる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミカママ]

【スクワット部】部員オススメ、なんとKUに入っててすぐにDL＆サックリ読了。🔑ポイントは「1日1440分のうち、たったの1分でいいからスクワットしよう」。スクワット、そうです、やる気と畳半畳分スペースがあれば、誰にでも今日からできる万能の筋トレ。まずは66日間（効果出るまでの日数）やってみて、と。表紙見て思った、わたしが長年やってきたのは、若干負荷が足りなかった⁉️スクワット部では、みなさんの参加をお待ちしてます！ https://bookmeter.com/communities/335870

2024/08/26

[たまきら]

スクワットをしていればいいのだ！…って、結構あるある。足の筋肉は大切だもの。1分だけ頑張る！を続けるうちに結構回数こなせるようになるものです。スクワットには色々な負荷をかけられる種類もあるし、ランジもいれたらもっと楽しいよな…とかワクワクしながら読みました。筋トレが好きな人間にはほほえましく、ぜひこちらサイドに来る人が増えたらな…と思える一冊です。

2022/02/04

[さくらっこ]

脚の筋肉量は20代以降を境に毎年1%減っていくと言われている。正に｢老化は足から｣だ。スクワットをすることで、転倒防止や血糖値コントロールや便秘解消にまで役立つとのこと。実は私も数年前から眠る前に実行している。確かに速く歩けるし、体重も少し減った。今一度基本的なフォームを見直すのに最適な1冊だった。じっくりやってみるといつもよりしんどい。惰性に流れていたようで反省！スクワット以外にも太らない食べ方やメンタルトレーニングなど、いろいろ勉強になった。30分程で読破できるページ数なのにとても充実した内容だった。

2025/07/22

[かず]

表紙を見ただけで目的を達成できてしまう本。１日１分＝５０回くらい？私は３０回を日課にしているが、１０回１セットで５回なら可能か（前に連続５０回にしたこともあったが、無意識に楽な方法でやっていたような気がする。）「６６日間続けるとルーチン化（習慣化）して逆にやらないと気持ち悪くなる的なことも書いてある。スクワットに限らず、何事も習慣化できた者が勝つ。勉強、スクワット、筋トレ、ウォーキングは習慣化できた。次は何にする？早起き、朝勉強とランニング→マラソンかな？

2021/08/23

[のん]

図書館で借りました。スクワットで、太りにくい体になるだけでなく、肩こり解消･疲れにくい体になるとは！ 日々のＰＣで慢性化した肩こりが、和らぐことを期待します。

2018/01/31