集英社新書 赤ちゃんと体内時計 胎児期から始まる生活習慣病

著者名：三池輝久【著】

集英社（2021/02発売）

• ISBN：9784087211566

内容説明

２歳で完成したヒトの体内時計は生涯、健康に影響する。赤ちゃんのひどい寝ぐずりや夜泣きの原因には諸説があるが、著者は長年の臨床経験から以下のように想定している。それは「誕生直後は『超日リズム』で生活していた赤ちゃんが、乳児期になり『概日リズム』を身につけるときに、自身の体内時計と社会活動のリズムとの間でずれが生じることで、睡眠障害や不機嫌さを起こす」というものである。この状態は赤ちゃんが〈時差ぼけ〉を起こしているようなもので、心身に様々な影響が出ることを意味する。ヒトの体内時計は生後１歳半から２歳にはほぼ完成し、生涯にわたり健康に強い影響をもたらす。本書では、体内時計の知識、睡眠障害と発達障害との関連性、睡眠治療の検証などを提示する。【主な内容】○体内時計の準備は胎児期後半に始まる　○概日リズムと超日リズム　○健康な乳幼児に必要な睡眠時間　○脳の海馬は睡眠欠乏に弱い　○遅刻リズムと不登校リズム　○概日リズム睡眠障害と発達障害　○眠るタイミングがつかめない赤ちゃん　○フランス人の睡眠教育　○赤ちゃんに「時間」を教えよう　○夜間授乳は定期的な覚醒のリズムを作ってしまう　○うつ、糖尿病、認知症、がんとの関連性

目次

はじめに――ヒトはリズムで生きている
第１章　ヒトと体内時計
第２章　体内時計は発達する
第３章　赤ちゃんと概日リズム睡眠障害
第４章　眠れない赤ちゃん
第５章　眠るタイミングがつかめない赤ちゃん
第６章　胎児期から始まる生活習慣病の予防
第７章　治療　正しい眠り方を教える
あとがきにかえて――身体のリズムを取り戻すことはできるか
参考文献

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[のんぴ]

恐怖でしかなかった。わが子の社会適応は、母の妊娠時の生活リズムから始まっている。うちの子が赤ちゃんの時夜11時ぐらいに寝ていたような。夜泣きしたら、夫がうるさがるので外であやしたよ。幼稚園、小学校は全く問題なかったが、中学で不登校。関係ある？大人にとっても睡眠リズムはさまざまな疾患に関係する。息子、シフト勤務だよ。だいじょうぶ？とりあえず、妊婦さんは読んでみて。すごく恐ろしくなるよ。

2021/04/27

[活字の旅遊人]

睡眠が重要なのは、すごく実感する。発達障害のみならず、認知症、生活習慣病、アレルギーなどに関係があることも納得できる。ただ、胎児期の影響も含め、本書を読む限りでは、相関はあっても因果関係ははっきりしない。後の方でいくらか弁明しているようだが。発達障害に先天的要因が考えられている以上、もう少し気を付けた方がいいように思った。その上で2つ。小児用のメラトベルは2020年6月に販売開始。夜勤当直が必要な世の中では、概日リズムがズレる人間も必要かも。あとがきで「緻密なフレックス制」を提案しているのはよかった。

2021/03/30

[乱読家 護る会支持！]

⚫︎胎児の体内時計は、妊娠６ヶ月ごろからあらわれ始める。 ２〜４時間ごとの短い睡眠リズム（超日リズム）は胎児期の後半に現れる。 ⚫︎生後、すぐには２４時間サイクルの「概日リズム」は現れない。 ⚫︎生後2〜6ヶ月で昼夜の違いに気づき、生後７〜１１ヶ月で夜間睡眠を学習し、１〜２歳で体内時計が完成する。 ⚫︎発達障害の背景には、胎児期からの体内時計形成に問題があるとの報告が出始めている。。。 子どもの将来の事を考えるなら、、、、 妊娠〜出産後２歳ぐらいまでは、親は規則正しい生活をしないといけないようです。

2021/05/29

[Asakura Arata]

夜間の授乳がなぜ悪いのかいまいちよくわからなかった。

2022/09/17

[Go Extreme]

ヒトはリズムで生きている　ヒトと体内時計：司令塔と末梢時計　体内時計が決める眠りのタイミング　概日と超日リズム　体内時計は発達：ヒトの一生は眠りから　遅刻と不登校リズム　赤ちゃんと概日リズム睡眠障害―発達障害との関係：脳機能のバランスの不均衡　DOHaD仮説・胎児プログラミング仮説　海馬・睡眠欠乏に弱い　眠れない赤ちゃん―生後１カ月　睡眠トラブル　眠るタイミングがつかめない赤ちゃん―生後１カ月から２歳　胎児期から始まる生活習慣病の予防　治療・正しい眠り方を教える―体内時計の調和　身体のリズムを取り戻す

2021/04/08