王様文庫 「食べてもなぜか太らない人」の秘密

著者名：小島美和子【著者】

三笠書房（2021/02発売）

• ISBN：9784837969532

内容説明

揚げ物もランチなら、スイーツも4時までなら◎！「ガマン」はもうしなくて大丈夫！こんな簡単な「ルール」だけで……１「一定の時間」に食べる２「体温が上がるもの」を食べる３「筋肉が増えやすいように」食べる４「ランチ」をしっかり食べる５「夕食」だけはコントロールする６「よく食べる」が「いろいろ」食べる７「食べたあと」に動く――「好きなものを食べているのに太らない」体が手に入る！食べたいものをガマンしている様子もないし、ジム通いをしているようでもないのに、なぜかスリムで、イキイキしている人。それは体質ではなく、太らない「食べ方」や「暮らし」をしているから。体のメカニズムに合ったその「秘密」をご紹介します。――小島美和子

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ねも]

昼ごはんの時間が自由なのでいつも1時や2時に食べていたが、良くないらしい。12時前後は脂肪の合成に関わる遺伝子の活動が弱くなるため今度からはなるべく12時に食べようと思った。普段買い物する時も今まで以上に成分表示を見るようになったが、製品によって表示している成分の細さにばらつきがあるのでなんとなくで選んでいた。カロリーが同じでも脂質が少なくたんぱく質が多いものを選べば良いと知ったので実践していきたい。

2021/04/24