面白いほどパフォーマンスが上がる 新しい体幹の教科書（池田書店）

著者名：林英祐/柴雅仁

池田書店（2021/02発売）

• ISBN：9784262166520

内容説明

【何が新しいのか？】「体幹の鍛え方はあっても、使い方を解説する本はない」。今まで「体幹を鍛える本」はあっても、「体幹を使う本」はありませんでした。バランスをとって、腹筋や背筋などを鍛える（固める）ようなトレーニングを紹介する本が多く、これでは、体の安定感が増しても、スポーツのパフォーマンスを上げるには至りません。体幹は正しく使うことで、投球のスピードを上げたり、効率よく走ったり、身体のキレをよくしたり、遠くにボール打ったり、強いパンチを打ったりすることができます。本書では、一般的なスポーツ愛好家が求めている「体幹の使い方」を丁寧に解説します。　【本書の内容】・どうやって体幹を使えばいいのか？　を徹底的に詳しく解説。→横隔膜と骨盤底筋をうまく使うことが、体幹を使いこなす近道　・体幹の構造や動きを、イラストを使ってわかりやすく解説　・具体的にスポーツにどう活かせばいいのかを解説。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Homo Rudolfensis]

☆3.5 合気道に使えるかなと思い購入しましたが、本書に書かれてあるトレーニングを試しても違いがよくわからない…。純粋に難しいので地道に頑張っていきます。

2021/05/08

[月華]

図書館　フルカラーの写真。理論と実践、という感じでした。

2025/05/20

[豆]

よく分からなかった。

2023/01/11

[yyhhyy]

インナーマッスルの部位紹介と横隔膜を意識することでのインナーマッスル稼働のトレーニングやスポーツでの活用について。説明が比喩的な表現で残念ながら自分には理解できなかったが、日頃から何かトレーニングしている人にはヒントになるのかもしれない。

2021/09/11

[小鳥遊 和]

家人が体操教室でピラティスを習い体幹に目覚めたが、体幹のコントロール法が分からないと言うので本書を購読。家人は横隔膜と骨盤底筋を意識する方法に大いに納得。評者は手首・肘・脇のクロスポイント(深層・表層の筋が交叉する点)の刺激でいくぶんピアノ練習がはかどるようになった。表紙はスポーツに特化した本のように見えて、中身は日常動作と姿勢の改善法に満ちている。歩く・座る・荷物を持つ等とてもわかりやすいページが続く。各種目の運動への活かし方も簡単だが載っている。YouTube内を書名で検索すれば著者動画が少しある。

2025/08/04