順天堂大学医学部 健康スポーツ室式 長生き部屋トレ 高血圧 高血糖 心臓疾患 生活習慣病を予防改善！

著者名：順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室【監修】

文響社（2021/02発売）

• ISBN：9784866513393

内容説明

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大学病院の健康スポーツ室が開発した医学的エビデンスに基づいた“長生き部屋トレ

長生きする秘訣は「脚力」「バランス力」「柔軟性」「握力」にあった!
その4つを誰でも、いますぐ、お家で 鍛えることのできるトレーニングが、「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」。
1日1分からのトレーニングで、体験者からは「高かった血圧が正常値に」「体重が-6キロ」など驚きの声続々。

スポーツジムや外での運動が難しい状況の中、誰でも簡単にできる「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」をはじめてみませんか?

【目次】
第1章 あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は3割減！長生きを阻害する健康被害も…／身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！／身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！ ほか）
第2章 みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」／自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」／ゆっくりイスに座るだけ 立ち座り運動 ほか）
第3章 気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する／どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる／足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

コロナ時代において、外出自粛やテレワークなどが増えたことにより、外に出ることができない状況が多くなったことで、歩くことや運動する機会が減った人用に部屋で簡単にトレーニングできる方法を解説した一冊(順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室監修)。トレーニングはかなりの量が用意されているが、器具もペットボトルや買い物袋くらいしか使わないので誰でも家でできる内容だと思う。

2021/05/18

[アクセル]

この手の本はたくさん出ているけれど、聞いたこともないどこかのトレーナーが書いたのではなく、まともな大学の医学部がきちんと名乗って書いているから説得力がある。信じてしばらくやってみようと思う。

2021/06/09

[Go Extreme]

巣ごもり生活であっという間に老化する：巣ごもり生活で身体活動量は３割減　長生きを阻害する健康被害も　身体を動かす機会減→運動機能はボロボロ骨はスカスカ　身体活動量低下する・死亡リスク高まる　みるみる身体が元気になる基本の長生き部屋トレ：効果抜群の長生き部屋トレ　 自分のレベルに合ったトレーニング　 ゆっくりイスに座るだけ　立ち座り運動　気になる不調を改善するちょい足し部屋トレ：長生き部屋トレに＋αす・気になる不調が改善　筋肉量を増やして基礎代謝量↑　足の筋力・バランス力・柔軟力をまとめて鍛えるフロントラン

2021/03/29

[小原なお美]

筋トレの本の最大の欠点は「これは初心者には無理」ということ。全くやったことのない人には、動作が簡単で強度の低いものでないと無理。その点この本は、簡単なものから、ある程度強度を上げたものまで掲載している（それでも一般人向け）のがいいです。

2022/09/25

[maoneko]

まずは軽いものから始めてリハビリ。軽いものでも身体がバキバキ反応してる。。

2021/08/26