内容説明
いつでもできる、どこでもできる――。あなたの毎日を“マインドフル”にする、きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。◎まずは「１分」からでいい！◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本◎「何もしない」という最高の休息法◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」 ◎しつこい怒りや不安を手放すには？◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる予約の途切れない人気瞑想講師が教える、「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
さばずし2487398
36
マインドフルネス瞑想について、作者の苦労も交えて分かりやすく、読者を優しく誘う内容。大切なのは氣付く事。俯瞰して感情にラベリングするのはとても大切だと改めて感じる。それでも止まらない感情があるのは自分の心の修養不足か。どんなに欲を叶えて理想の自分を追ってもキリがない。宇宙規模から見ればどの時点の自分も同じ。だから今の自分で良いと受け入れる事。でも自分はもう少し苦労して頑張った方がいいんだろうなとある意味反省😓慈悲の瞑想レベルにまで辿り着けますように。2022/06/12
bonbon99
22
瞑想についてわかりやすい解説。調心、調息、調身を基本姿勢で瞑想を行う。こころ、身体、呼吸の3点セット。いまここに集中し、呼吸に集中する。未来、過去の思考が浮かんでる自分を責めず、自分の存在を認める。自分を愛する。これが瞑想の行動様式です。効果は、精神と身体に良いホルモンが分泌される。瞑想の基本的な原理をわかりやすく伝えてくれるが、実践向きではないので、習慣化できる本をさらに読む方が良いかも。 2021/04/25
ホシ
18
みんな大好き知的生きかた文庫！マインドフルネスは昔、やっていたものの、当時は酒に溺れていたので効果が相殺されていたように思います。禁酒して3年。酒の影響がない今、もう一度やってみようと思い立ち読みました。やり方は一応は知っていましたが、本書の文章に励まされ勇気を得た気分。よい本でした！自分を肯定してあげたくなる気持ちが自然と湧いてきますね。「慈悲の瞑想」については詳しいやり方を知れて本当に良かった！これは週末の時間が取れる時にじっくりと取り組んでみます。気負わず瞑想を始められる一冊かなと思います。2023/03/10
ひと
17
瞑想の方法というより、瞑想やマインドフルネスとは何かを丁寧に解説してくれているという印象。大事なことは自分の状態に「気づく」ことと自分を認めてあげる「自己受容」と理解。今、何を思い、どう感じているか、何をしたら嬉しいかに意識的になり、自分を幸せにしてあげたいと思わせてもらえた。瞑想法は何でもよくて、「いま」「ここ」に注意を向けて、心を込めて行えばいいのだ。なんとなく流さずに、もっと注意深く観察しよう。吉田氏の最新刊、『1分間瞑想ノート』も積読のままになっているので、実践方法として参考にしてみたい。2024/02/24
bookreviews
14
瞑想は「無」になること自体が目的ではないことが理解できました。 https://bookreviews.hatenadiary.com/entry/mindfulness2022/06/18
