3万人を肥満から救った専門医が教える 食べて寝るだけ！「カラダ最適化」ダイエット

著者名：左藤桂子【著】

徳間書店（2020/12発売）

• ISBN：9784198652142

内容説明

30年間で3万人、減量総重量にして3トンの肥満治療をしてきた内科医師が教える、
「毎日、体調がいい！」を実感できる健康習慣を大公開！

・太りすぎ
・熟眠できない
・慢性的な疲労
・やる気が出ない
・老化が進んだ
といったお悩みをすべて一気に解決へと導きます！

最高のコンディションを目指すなら「カラダ最適化」を今すぐはじめること。
本来あるべき健康的なスタイルになり、長く元気で人間らしい豊かな生活をしていく「カラダ最適化」の方法をすべて教えます。

◆本文より一部抜粋
・「カラダ最適化」は、あなたの“弱いところ”を改善する
・薬よりすごい「カラダ最適化」
・痩せたかったら「成長ホルモン」をしっかり分泌させて眠りなさい
・睡眠不足は「見た目」でも損をしている
・水は「身体にいい飲み方」と「よくない飲み方」がある
・シャワーと入浴は「塩素オフ」で身体をいたわる
・「置いて終わり」じゃない空気清浄機は、こう賢く使う
・グッスリ眠れるのは「布団」より、断然「ベッド」
・バランスのとれた食生活の必要性は「桶の理論」で考えよ
・ストレスは「コーヒーを飲んでから20分の仮眠」でスッキリ解消する

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ＭＯＴＯ]

今の所体のどこも悪くは無いけれど、若い頃の体調に比べたら明らかに感じる恐ろしい『老い』の影。せめて眠い、怠い、重い、これらの縛りをリセットする為読んでみた。水を一日２リットル飲む、寝室の空気清浄化、寝具も清潔に、必要な栄養素をちゃんととる、歩く、諸々。新しい情報は無いかもしれないけれど、定期的にこの手の本を読まないと、いつの間にか（楽）なほうへ戻りがちなので、読んだ時だけでも♡

2021/09/08

[Eri]

普段の生活を整えることが実は一番大切だということ。簡単そうに思えることでも、できていないことが意外と多い。 「水」と「空気」と「栄養」に気を配ること。 ……これで、本当に痩せるかどうかは疑問。

2021/06/08

[シュウヘイ]

体最適化のためにできること 水 空気 栄養 痩せたが老けたにならないようにタンパク質とビタミンは意識する

2021/03/21