青春新書プレイブックス 免疫力は食事が９割

著者名：森由香子【著】

青春出版社（2020/12発売）

• ISBN：9784413211765

内容説明

免疫力をつけるには食事・運動・睡眠です。特に食事は重要。なぜなら、睡眠の質には食事が大きく関わっていますし、運動の効果も食事の取り方や内容で差がつくからです。免疫力を効果的に高める「食」について多角的に言及します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[こけこ]

読み易かった。「食べているもので体は作られる」とよく聞くので、実践できそうなものは参考にしていこうと思う。ジューサーないから、みじん切りかな・・・。

2023/03/20

[taiyou gyousi]

免疫力を高めるのに役立つ食材や、その食べ方などが具体的には示してあって、今日からでもすぐに活用できそう。食事を摂る改善して免疫力をアップしていきたい。

2021/07/01

[ごましお]

●カボチャの種→NK細胞活性化●トマトスープ●朝食にたまごスープ●ブロッコリーは切って5分後、レンジ1分か低温蒸し5分以内●オクラは生で刻み少量の水●ナスは皮付きでアク抜きは1%の塩、10分おいて拭く●緑茶は水出し、夜は60度で淹れる●シークワーサー：ノビレチン●カスピ海ヨーグルト：花粉症●ヨーグルトにバルサミコ酢●高野豆腐

2022/06/30