理想の自分をつくる セルフトーク・マネジメント入門

著者名：鈴木義幸【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/01発売）

• ISBN：9784799327111

内容説明

「ネガテイブな感情」をコントロールし、思い描いた行動を実現する技術
緊張・焦り・不安・いらつき・やるせなさ
「感情的な不安」を「理性的な問い」に変えることで
理想の自分をつくる

ここぞというプレゼンで緊張し、思ったように言葉が出てこない。
上司との面談で、言いたいことが思うように口をつかない。
大事なパーパットが入らない(笑)。

持てる力と言いましたが、力を持っていなければ、蓄えればいいし、鍛えればいい。
しかし、力は持っている(はず)なのに、それが十分に発揮できない。
そんな悔しいことはありません。

みなさんにも、そんな体験はあるでしょうか?
持てる力を存分に発揮でなかった体験。

本書では、持てる力を十分に活かしきれない原因として、
自分の内側における自分自身との対話(セルフトーク)に着目しました。
人は、意識するしないにかかわらず、終始、自分自身との対話を内側で繰り広げています。
自分に言葉を投げかけ、問いかけ、そこに答えをつくりだそうとする。
言ってみれば、「コーチ」と「クライアント(コーチを受ける人)」の1人2役を自分でやっているようなものです。
コーチの自分の問いかけが良ければ、よい答えがそこには生まれるでしょうし、
問いかけが悪ければ、あまりパフォーマンスを向上させることに結びつかない言葉やイメージが生じるものです。

思う存分自分の持てる力を発揮したいというのは、いつの時代にも人の心理にあります。
ただ、今は、変化のスピードがますます速くなり、様々な場面で競争が加速し、
競争に打ち勝つためのスピーディーな共創が求められる時代です。
であるからこそ、4打数4安打で行きたいと思うのが人の心情ではないでしょうか。

本書が、みなさん自身が、持てる力を思う存分発揮することのお手伝いとなれば、
そして、みなさんの周りの人が、みなさんの力によって、
持てる力をいかんなく発揮できる一助となれば、
コーチとしてこんなに嬉しいことはありません。

*本書は2008年に日本実業出版社より刊行された『セルフトーク・マネジメントのすすめ』を改訂し、新章を加え新版として出版したものです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[き]

自分自身と対話していきたいと思う本。「肯定・自責の質問」「背景を探る質問」「視点を変える質問」というのは、自分自身にも他者にも投げかけられるものだと感じる。「少し大げさに言えば、人が変わるということは、その人が自分自身に対して問いかけることが変わる、つまりセルフトークが変わることだとも言えます。」この文を見てなるほどと思った。

2021/09/10

[u1]

これすげぇ！セルフマネジメントとかセルフケアは聞いたことあるけど、セルフトークマネジメントは初耳やん？ビックリする内容じゃったわ！僕の不安を不安たらしめるのは、他でもない、僕のセルフトークじゃった！これは、人生における、人生の何たるかが、変わるほどの衝撃！読む前と読んだ後では、生きづらさが、圧倒的に減るはず！世の全てのネガティブ人間の課題図書になればイイ！

2022/06/17

[GX]

セルフトークBは、先に読んだ「心を鍛える技術」に出てきた、理想の自分との自問自答のようなものかもしれないですね。瞑想や座禅の意味も分かったように思います。面白かったです。

2022/11/28

[じーつー]

この本で一番刺さった内容は、そもそものセルフトークの定義。 セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークAと、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークBがある。 これは改めて考えるとブッダの反応しない練習と同義だと感じた。 更には意識をしていたわけではないけど、無意識のうちに「反応」から「対応」へのシフトを試みていた気がする。 冷静と言われる機会が増えたのがきっとその証左。 感情が無いわけではない。

2021/09/11

[ポチポチ]

【audiobook聴き放題】セルフトークについて掘り下げている本は始めてで、新しかった。反応的セルフトーク（A）と理性的セルフトーク（B）を認知することで、先入観、ネガティブ思考に囚われないようにする。多くは、WhyNot（なぜ◯◯じゃない？）などだそう。朝、寝起きが悪い時はAが脳内に渦巻いているな、と感じた。Bに戦略的に置き換えることで、前向きに過ごしていこう。という内容。人と、会話するときもその場面、時間を思い出させ、その時のセルフトークを思い出させることが大切とあった。気をつけてみたい。メタ認知力

2023/10/26