「自己肯定感低めの人」のための本

著者名：山根洋士

アスコム（2020/12発売）

• ISBN：9784776210993

内容説明

気づいた人から生きるのがラクになる！
あなたの心のクセ＝ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開！

・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています！

心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。

この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります！

＜あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ＞
1.ダメ出しノイズ（自分は重要でないほうがいい）
2.ありのままの自分封印ノイズ（自分のままでいないほうがいい）
3.思考停止ノイズ（自分は考えないほうがいい）
4.他人ファーストノイズ（欲しがらないほうがいい）
5.謙虚謙遜ノイズ（受け取らないほうがいい）
6.出ない杭ノイズ（達成しないほうがいい）
7.石の上にも三年ノイズ（がまんしたほうがいい）
8.他人がこわい裏切りノイズ（信用しないほうがいい）
9.ちゃんとしなきゃノイズ（子どもでないほうがいい）
10.幸福恐怖症ノイズ（幸せにならないほうがいい）
11.完璧主義ノイズ（完璧でないといけない）
12.タイムイズマネーノイズ（急がないといけない）
13.おもてなしノイズ（喜ばせないといけない）
14.ドMノイズ（努力しないといけない）

＜1分でできるノイキャンエクササイズ＞
「STOP（やめること）リスト」
テレビの「ながら見」禁止
インナーチャウチャウ犬
自分実況中継
自分司令官
絶好調ラベル
水洗メンタル法
やめてみる10秒瞑想
オセロ式メンタル反転法
ぺこぱ風セルフツッコミ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

｢自己肯定感｣よりも｢自己納得感｣。昔から自己肯定が苦手な自分には、救いになる言葉だった。メンタルノイズを察知し、本当の自身の気持ちに気付けるようになりたい。

2020/12/13

[あゆ]

自己肯定感低めのための人の本 あゆも自己肯定感めっちゃ低いからめっちゃこの本参考になった，めっちゃ読みやすい

2021/06/18

[ワッピー]

人間の行動を決めているのは、実は幼少期に形成された「メンタルノイズ」であることも多く、自信を持てない、思うように物事が進まないことについて自分を責める必要はない、自己肯定感を無理に上げるのではなく、虚飾を取り去った自分に向き合い、生きやすくなろうという趣旨。無意識に自分を縛っている価値観や思い込みに気づき、あらためてそれが妥当なのか考えなおすプロセスを経て、決定を無意識から意識へ移行させることが重要。ライトな筆致で、取り掛かりやすい対処法もあるので、自己対話のスタートラインとしてはお手頃感のある本かも。

2020/12/17

[booklight]

なんとなく考えていることを他の人から違う言い方で聞いている感じで、理解が進む。自分をネガティブにジャッジすることをメンタルノイズといって、まずはそのメンタルノイズに気づく。ま、考え方のクセ、みたいなもんですね。頭と心が一致しないからネガティブになる。考え方の癖を知っておけば、納得感が高まる。そうするとネガティブにとらえるのではなく、自分の一部としてジャッジしないでいられる。そうするとネガティブな感情から一歩離れることができる。ネガティブ思考を自分の癖として受け入れると納得感が増す、というのが発見だった。

2023/05/06

[Tanaka]

自分的にはそこまで響かず。「ノイズ」別の特徴や対処方法など書いてあるのはいい。

2021/03/20