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内容説明
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足の痛み、むくみ、冷えに負けない!
足の曲がり角は５０歳！軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から
下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。米国の足病医学を参考にしているのが特徴です。
そこで多くの人に勧めるのが「アキレス腱伸ばし」。これが、足の老化や病気を防ぐのです。
ほかにも、外反母趾、下肢静脈瘤、巻き爪、足裏の痛み、タコ・ウオノメ・水虫など、
気になる症状の予防と対策・治療について、下北沢病院の専門医たちが解説します。
長く歩き続けるために役立つ「足」のトリセツです。
コロナで歩数激減! あなたは大丈夫?
あなたの「足」を救う5つの新常識
■アキレス腱伸ばしは、足の“若返りの特効薬
■足が疲れやすい扁平足は、足裏マッサージ
■巻き爪も下肢静脈瘤も、親指の蹴り出しが要
■足裏は、加齢でやせて、衝撃に弱くなる
■足指が閉じていると、水虫になりやすい
≪主な内容≫
第1章 まずは「アキレス腱伸ばし! 」
第2章 歩き力を保つための筋トレ
第3章 足の異変は親指で確認!?
第4章 ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ
第5章 靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方
第6章 足と全身の病気 糖尿病、痛風、関節リウマチ
◎主な病気の対処法、治療法
◎10の足の悩みに、足の専門医たちが回答! 健康Q&A
目次
はじめに
足は繊細でガマン強い!
第1章 まずは「アキレス腱伸ばし! 」
足の健康の要!アキレス腱の柔らかさを、維持していますか？
硬かった人も、硬くなかった人も「アキレス腱伸ばし」を習慣にしよう
アキレス腱が硬いと歩くたびにアーチをつぶしてしまう
アキレス腱が硬いと第二の心臓「ふくらはぎ」の血流低下にも
もっと足を健康に保つ アーチを支える筋肉を鍛える4つのセルフケア 他
第2章 歩き力を保つための筋トレ
歩くための脚の筋力、落ちていませんか？
大殿筋、大内転筋、ヒラメ筋のトレーニング 他
第3章 足の異変は親指で確認!?
巻き爪／外反母趾／水虫／
タコ、ウオノメ／カサカサ
第4章 ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ
脚の血管の病気は動脈と静脈で異なる
下肢静脈瘤を防ぐ６つのセルフケア
脚の動脈硬化が疑われる場合は検査を 他
第5章 靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方
下北沢病院が教える靴の選び方
正しい靴の履き方を覚えよう 他
第6章 足と全身の病気 糖尿病、痛風、関節リウマチ
主な病気の対処法、治療法
10の足の悩みに、足の専門医たちが回答! 健康Q&A
