ストイック・チャレンジ 逆境を「最高の喜び」に変える心の技法

著者名：ウィリアム・Ｂ・アーヴァイン【著】/月沢李歌子【訳】

NHK出版（2020/12発売）

• ISBN：9784140818466

内容説明

シリコンバレーが熱狂する、2000年前の思考法

「禅」「マインドフルネス」に連なるかたちで注目されている、古代ストア派の哲学。その思考法と20世紀後半の心理学の成果を組み合わせ、感情をコントロールすることによって、よりよい人生を送る方法を具体的に記した一冊。創造性を発揮するための、究極のメンタルフィットネスプログラムがここにある！


序章――ある日空港で
逆境をゲームに変える／不変の楽観主義者／現代によみがえるストア哲学／ほか
第１部　基礎編　試練に対処する
　１章　ものごとはうまくいかない
　原因のリスト――トップは自分／意外に大きい感情的コスト／起きた問題にどう対応するか／逆境と創造力／ほか
　２章　怒りは事態を悪化させる
　共感はマイナスの感情を増幅する／怒りの役割とは／ほか
　３章　回復力（レジリエンス）が決め手
　サメに襲われた少女／立ち向かう方法はコントロールできる／「不運」を「不屈」に変える／生来のストア主義者／今あるもので、今いる場所で／悲劇を勝利に変える／ほか
　４章　回復力（レジリエンス）は習得できる
　悲しみからの回復の理論／「徳」は奪われない／ほか
第２部　理論編　感情はコントロールできるか
　５章　プラスの感情とマイナスの感情
　潜在意識のはたらきを知る／「ストイック・テスト戦略」とは／ほか
　６章　「アンカリング効果」で「感謝」が芽生える
　ネガティブ・ビジュアリゼーション／「あたりまえの今」は恩寵だ／ほか
　７章　「フレーミング効果」で「楽観的」になる
　顕在意識と共闘する／実践―─フレーミング効果／ほか
第３部　実践編　「ストイック・テスト」に取り組む
　８章　「逆境」を冷静に受け止める
　怒りと情熱を区別する／悲しみを乗り越える／ほか
　９章　「逆境」＝「テスト」である
　採点の基準とは／「試練」の意味とはなにか／評価するのは自分／ほか
　10章　「５秒ルール」で対処する
　脳のＯＳを改造する／ほか
第４部　応用編　ストア哲学者として生きる
　11章　「ストイック・テスト」のための日常トレーニング
　逆境を歓迎する／「怠け者のビル」との対話／自信はあとからついてくる／ほか
　12章　「失敗」を進んで受け入れる
　自分に対して失敗を隠さない／ほか
　13章　胆力を鍛える――心地よい領域（コンフォートゾーン）を拡張する
　心地よい領域（コンフォートゾーン）とは／あえて状況の悪化を願う／身体を鍛える／喜びを味わう能力を鍛える／ほか
　14章　「順境」も冷静に受け止める
　絶好調でも浮かれない／幸運も不運も同じ／ほか
　15章　死――卒業試験
　「この瞬間」を生きる／死後ではなく、今を変える／「人生」という本をどう書くか／死は最大の冒険だ／セネカの崇高な死／ほか

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Votoms]

ストア派の哲学が現代の認知科学の領域で結構再評価受けているらしい。私はストア哲学について殆ど勉強していなかったのだが、この本はそうした人でもすんなり読めるもので、かなり具体的かつ実践的に不快な感情を避けつつ世界に自分を適応させる方法が記載されている。特に「怒り」を避ける方法に関してはかなり勉強になったと思う。非常に勉強になったのでこれからストア哲学者の原典にもあたっていきたい。

2021/01/24

[KEN]

逆境は神が自身に下したテストであると本気で捉える（＝ストイックテスト）ことができれば、前向きになれそう。「ストイックとは、出来事を前向きに解釈する能力である」という本書で書かれている定義は聞いたことがなかったが、確かに世の中のストイックと呼ばれる人は、苦しそうではない。

2025/04/15

[古民家でスローライフ]

ストイックという言葉を聞くと、大谷翔平や井上尚也のようなアスリートが真っ先に思い浮かぶが、そのストイックという言葉の原点となった古代ギリシャのストア哲学について、わかりやすく解説しつつ、それが、現代社会においても有効であることを示した一冊。ストア哲学は、逆境をゲームに変える、怒りのコントロール、レジリエンス、感情のコントロール、フレーミング効果という五つが重要であり、それを日常的にトレーニングすることによって、幸福に近づくことを目的としている。現実を受容した上で、鍛錬を行う大切さを含め大きな学びを得られる

2024/09/12

[bibliotecario]

最後のパスポートを失くしたエピソードでは、ストア哲学の達人を思わせる境地に達しているようだ。見習いたいものです。

2022/05/04

[Q]

セネカに代表されるストア哲学の教えを21世紀の視点で解釈する本。解説される内容としては、楽観主義、自責思考、レジリエンス、アンチ共感力、怒りに対して冷静に、神からの試練、失敗を受け入れる、幸運に浮かれない、死後から今の幸福を噛み締める、といったところだろうか。自動思考に対する対処など抑鬱の手法にも似たところがあった。しかし共感力は社会をまわすために必要なのではないかとも感じた。

2021/08/22