自己肯定感diary 運命を変える日記

著者名：中島輝【著】

SBクリエイティブ（2020/11発売）

• ISBN：9784815608248

内容説明

自己肯定感の第一人者
による初のダイアリー

○自己肯定感の性質
・自己肯定感は誰でも高められる
・高めようと思うと潜在意識が邪魔をする
・知らず知らず高まる仕掛けが大事
・楽しんで行えることが重要
・一番効果的な仕掛けが「書く」こと
・継続的に書くことで、徐々に自己肯定感は高まる
↓
ダイアリーは
自己肯定感を高めるのに
うってつけのツール

自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。
仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。

ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうといいます。では、どうしたらいいのか？？

そのヒントが「高める」ではなく「高まる」

自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で少しずつ高めていくのがポイントです。
そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、継続的に「書く」ことです。
なぜ書くことが効果的か、それは手で書き出す（自己表出）、文字にする（可視化）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるから。
この繰り返しで、確実に自己肯定感が高まるのです。

つまりうってつけなのが「ダイアリー（手帳・日記）」。
本書はダイアリーを書くことで、脳の性質を利用して自己肯定感を徐々に高め、思い通りの人生を設計できる一冊です。

※PDFファイルは一度パソコンなどにダウンロードいただき、Acrobat Readerをご利用されるなどしてプリントアウトをお願いします。ファイルによっては印刷時間が長くかかる場合がありますことをあらかじめご承知おきくださるようお願いいたします。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[イスタ]

読友さんのレビューを読んで購入したのに、しばらく放置。そろそろ始め時？人々が毎日行う行動の40％は無意識の習慣。習慣を変えれば行動が変わる。行動が変われば人生が変わる。(この言葉は小学校の校長先生から聞いてずっと心に残ってる)。人は何も考えなくても実行できるようになるまで約2か月かかるそう。最近レビューでも日記に書くのは良いって目に留まるし。難しく考えると続かなそうなので、とりあえず習慣するまでは、何か書こうと思う。朝の呟きはもう習慣になっていたんだなと実感。

2021/01/16

[あっか]

新刊。すごい！読んだだけでこんなにワクワクさせてくれる日記は初めてかも。いつからでも始められて、様々な実験結果を用いて自分が芯から実現したい人生を叶えるための自己肯定感を育てられるような工夫がこれでもかと盛り込まれた1冊。全部に根拠があって凄い。ワクワクしまくり。あとは続けられるかどうかだけど、これだけワクワクできるんなら自然に続くんじゃないかな。分厚めのソフトカバー本なのでページによっては若干開きにくい＆書きにくい場所もありますが、比較的パタンと開いてくれます。いつから始めようかな！

2020/11/29

[摩周]

「自己肯定感を育てる日記」っていいコンセプトだなぁと思い購入。自己肯定感を木に例え、６つのサポートでサポート。スケジュール・日記と連動して、日々発見を蓄積していくという構成。一緒にやる仲間やセミナーを受けた後に本書を購入していれば理解が深まり継続するかも知れない。ステップを細かく分けているのはいいが、私だったら情報が多すぎて自己肯定感が上がる前に、挫折してしまいそう。 コミュニティとセットで使うのが良さそうな印象を受けました。自己肯定感を木に例えるってイメージしやすくていいアプローチ。勉強になりました。

2021/05/05

[碧]

色んな本を読んで、こういうワークをした方が良いのは分かってるのだけど、いつも面倒でしないままになっている。しかし、この本のようにこれだけお膳立てしてもらえばやるだろう、私も。／改めて自己肯定感について向き合ってみると、うちの職場は自己肯定感を下げる「しかけ」に満ちているなあ…。挨拶はしないし、仕事が難しすぎるし、それ故に有能な人に仕事が偏って人間関係ギクシャクしてるし、忙しすぎて他人に関わらないし。／あと、関係ないけど、しいたけ占いも、ゆるくこういう系のワークだったんだな、と思った（お世話になってます）

2021/02/13