健康ライブラリーイラスト版 パニック症と過呼吸 発作の恐怖・不安への対処法

著者名：稲田泰之【監】

講談社（2020/11発売）

• ISBN：9784065214749

内容説明

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【検査では異常がないのに息苦しさに襲われる！】

パニック症は、パニック発作をくり返す病気です。身体的な原因はないにもかかわらず、さまざまな不快な症状が突然生じるのがパニック発作で、「過呼吸」もその症状の一つです。

しかし、過呼吸のないパニック発作もありますし、パニック発作があれば、必ずパニック症だというわけでもありません。また、パニック症の診断基準に当てはまるような状態でも、「過呼吸を起こしやすいだけ」と思われている人もいます。

発作を避けようとしてどんどん「できないこと」が増えていけば、自己否定感が強まり、うつ状態に陥ることもあります。

生活に支障をきたすほどの恐怖や不安がわきあがる根本的な原因は何か、どのような症状があるとパニック症と診断されるのか、どのような治療法があるのか、薬で治るのか、発作をくり返さないために自分でできることはあるのか……。

本書では、発作のしくみから対処法までをイラスト図解でわかりやすく紹介します。

発作の恐怖や不安を乗り越え、本来の能力を十分にいかして生きていくため、また、周囲の人たちがパニック症への正しい理解を得るために役立つ一冊です。


【本書の内容構成】
第1章　この症状は「パニック症」なのか？
第２章　「死ぬような思い」をくり返す理由
第３章　これからどうなる？薬で治る？
第４章　「考え」と「行動」を見直そう
第５章　不安と症状を軽くするヒント
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りお]

🌸過呼吸の対処法→息を止める。座った姿勢で前かがみになる。うつ伏せに寝そべる

2021/04/01

[no666kkk]

今の自分の現状が分かりやすかった。早くどうこうしなきゃいけないことと、早くどうこうしてはいけないもの。こうやって落ち着けていることはあまりよくなかったということがわかった。

2022/09/01

[アステア]

メモ/パニック症の本当の問題は脳の感度が良すぎること/パニック症の人の脳はさまざまなセンサーが鋭敏で危険を察知する能力が非常に高い/二酸化炭素への過敏性が原因になることもある/「やる気が充分な状態」は「交感神経が昂っている状態」でもある。ストレスは原因ではないが誘引になりうる/気の強さ、弱さは無関係/遺伝的要因あり

2023/01/27

[月と星]

★★★★イラストがあるので分かりやすい。自分で自分をコントロール・マインドフルネス・注意のコントロール・慣れ。

2022/03/15

[マイ]

脳の感度が良すぎることが原因で、過呼吸=パニックではない。治療は薬物、エクスポージャー法。勉強になった。ただ事例と解説が交互に出てくるので混乱する。

2023/12/10