不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版

著者名：和田秀樹【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2020/12発売）

• ISBN：9784799327012

内容説明

◎不安にもコツがあります！ 「毎日、イヤなニュースばかり…」
「暗い気分になることが多くて…」
「不安な気持ちを消してしまいたい…」

不安になってしまうのは誰にでもあることです。
大切なのは、不安にならないことではなく、不安に振り回されないこと。
そして、できないことに注目するのではなく、できることを見つけて、行動的に生きること。そのヒントが得られる１冊です。 ◎今こそ知っておきたい、日本人にあった「心の健康法」 世の中には「不安をなくす」という本があふれています。
しかし、残念ながら不安感情を完全になくすことはできません。
でも、不安に振り回されない生き方を選ぶことはできます。
それが「不安を受け入れ、不安とともに生きる」という考え方です。

こうした考え方を提唱したのが、精神科医の森田正馬です。森田が創設した森田療法では「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」とし、不安をなくすのではなく、不安感情に対する態度や行動に注目するというアプローチをとります。
「あるがまま」の自分を大切にして「今できること」をする――。
その結果、苦しみから脱出することができるのです。 ◎不安に振り回されず、毎日を行動的に生きるには 本書は精神科医・和田秀樹さんが、長年多数の著書で紹介してきた森田療法の考え方をベースにした「日本人にあった心の健康法」をわかりやすく実践しやすい図解版として１冊にまとめたものです。

「不安と向き合う基本」から「不安に引きずられないコツ」「平常心で生きるコツ」「不安を力に変える習慣」まで、「不安とともに生きる考え方」がわかります。

手軽に実践できる方法がたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは少しだけ読んでみてください。
不安を建設的なパワーに変える。きっかけが見つかるはずです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

精神科医の著者が不安に対する考え方や対処方法を紹介した本。イラストを多用しながらわかりやすく説明されている。今できることを見つけて行動することで不安は和らぐ、落ち着いてほかの選択肢を見つける、不安に思うなら対策案を見つければよい、など、実際に不安に遭遇した時に対応するための考え方は参考になる。リスクを考えすぎて動かないよりは、ある程度のリスクを受け入れて行動するほうが良い。科学が発達すれば今の常識の大半は変わるという指摘は、目の前の常識に囚われすぎて生じる不安を見直す良い視点と感じた。

2023/11/25

[ひまり]

こちらも、オススメされて読んでみた本。生きている限り不安がゼロになることはないっていう、ごく当たり前なことに気づかされたなって思いました。「不安な自分」っていうのも受け入れて、「なるようにしかならない」と気負わずにいられたらなと思います！

2021/02/07

[MK]

2020年に発売された本。精神科医である著者が、不安と上手につきあうコツを書いている。 すべてに賛同できるわけではないが、共感できることが多かった。 個人的に特に印象に残ったのはP146の「自分の世界を大切にして孤独な時間を楽しむ」と、 P154の「具体的に書き出してみる」だった。 読みやすく、図解もあり、気軽に読めるのが良いと思う。

2024/05/07

[ねっそ]

キンドルアンリミテッド。なんか不安なときに読んだ。当たり前だけど忘れていた考え方に励まされて落ち着く。短いし疲れたときに読もう。不安なことは大概起こらない（仕事柄この考えはあまりよくないが）。物事は二面性。人は対して他人を気にしていない別に失敗したっていい。変えられないことを受け入れる（他人とか過去とか）。疲れてるときは休む。

2023/10/25

[克]

問題には対策テクニックがある それを知っているかどうか？ ◾️自分で動いて情報・テクニックをとりに行くことが大事 1楽観情報2悲観情報◾️どちらもとりに行きバランスを。 結果を3種類予測する 1最善の結果 2最悪の結果 3もっとも可能性の高い結果◾️解決できる・できない 解決できる可能性大・中・小　にわけ 優先度で取り組む◾️それでもできることは？ ◾️不安は学びのチャンス 将来の目標（楽しみ）をもつ。ないなら日常の楽しみを見つける、作る。 ◾️一度で勝負しないで失敗したらどんどん可能性が上がる。

2023/06/19