― 最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

著者名：山本義徳【著者】

KADOKAWA（2020/11発売）

• ISBN：9784046049322

内容説明

人生100年時代と言われるようになり、若い人はおろか、高齢者の方までもが筋トレをする時代。
「年をとったから筋肉がなくなって、体力も落ちた……」というのは昔の話で、
今は何歳になっても筋肉はつけられるし、元気な体力も維持できる。
それを可能にするのは、日々、数分の筋トレをすることだ。

それに、筋トレをすることは、単純に筋肉をつけるだけではなく、
病気にならない体をつくることでもある。
筋トレにはそんな医学的効果も証明されているから、
健康と筋トレは切っても切り離せない関係にある。

本書では、メジャーリーガーをはじめさまざまなトッププロアスリートの指導を行い、
YouTubeでもチャンネル登録数28万人(2020年11月時点)を誇るパーソナルトレーナーの山本義徳氏が、
「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレメソッドを紹介。

また、さまざまな文献に精通して得た博識を活かし、
筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果、
筋トレが病気を防ぐ効果についても紹介する。

山本氏が紹介する合理的なメソッドを行えば、
実年齢よりも若々しい体を手に入れるのは決して難しいことじゃない。


目次

第１章　年齢の限界は筋トレで超えられる
第２章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい
第３章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる
第４章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」
第５章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている
第６章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[bonbon99]

筋トレと健康についてわかりやすく書かれている。散歩とジョギングを始めたが、筋トレについて興味が出てきて読んでみる。一般論的な部分が多かったが、初心者でもできる筋トレ方法があり、それを何ヶ月か試してみたい。効果がすぐに出る筋トレはなく、101理論を提唱している。101とは自分の限界の100を少し超える101のトレーニングをし、継続すると効果的ということ。継続方法についてもっと考えていきたい。

2021/07/02

[しゅわっち]

Kindle Unlimited基本読み上げで読んだ、基本的な筋トレが書いてあり、詳しくない私には役に立ちそうである。年をとっても、筋トレをすることで健康な体を維持できるというのは理解できた。しかし通常の食事では筋トレでつくはずの筋力がつかない可能性があることを示唆している。高齢者が今までよりもタンパク質等の栄養を取ることが全体的に考えると 今、叫ばれてる老害を生み出す一因になる可能性も感じながら読んでいた。タンパク質を環境負荷を与えず人類に供給する模索をするべきなのかもしれない。

2024/01/01

[ちびbookworm]

★2~3。親父用に、簡単な筋トレメニュー＆効用の説明書いてある本を探していて、本書を購入。◆「サルコペニア（加齢による筋肉減少）」や「ゴースト血管」対策。楽しく１００年生きるために。◆著者は、ダルビッシュ始め、格闘家アスリート、一般向けに指導してきたボディビル出身トレーナー◆「便秘解消トレ」「つまづきやすいを解消」「ゴルフの飛距離を伸ばすには」等。ペットボトルや自宅トレ向きメニュー。栄養の解説まであり。◆普段から雑誌、youtubeで筋トレ記事読む方には物足りないレベルです。※筆者のyoutubeあり。

2021/01/14

[まさや]

人によって腹筋の数が違うように、身体には違いがあります。トライアンドエラーを繰り返して自分のやり方に標準を合わせていくのもまた、楽しそうですね。

2022/07/22

[向山 彰彦]

尊敬する山本義徳氏の本。トレーニングにも栄養学・サプリメントにも精通している達人の本なので超期待していた。 しかし、、、、内容的には、無難な、浅く広い本。ある意味誰もに共通するものを書くならそうなるのかも知らないが。浅く広いのでターザンなんかのと変わらず、メニューはないので、これをみてさあやろうとは意志の強い人しかならないかも。 書いてあることは筋トレを自分の限界くらいまでする。プロテインを飲む。以上。 次に本を出す時にはもう少し攻めた内容を期待したい。

2020/12/20