自律神経を整える １分おまじない

著者名：里見英子

主婦の友社（書籍）（2020/10発売）

• ISBN：9784074458486

内容説明

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気分が上がる！不調が消えていく！乱れた自律神経を整える65の簡単な作法で、何が起きてももうこわくない。心がなごむ言葉つき

360度、全方位からのストレスにさらされている今、私たちは自律神経のバランスを崩しやすく、心身に不調を抱きやすくなっています。不安や不眠、イライラ、めまい、疲れ、だるさ、食欲不振、便秘、下痢、コロナ太り……などは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そこで、自律神経を整える知恵を集めました。朝、仕事中、夜寝る前、休日とシチュエーション別に、わずか１分ほどでできる、簡単な65のおまじないです。難しいものではありません。気に入ったものを選んで、毎日続けてください。気づいたら、心が軽くなって、不調が解消されているでしょう。本書は、自律神経のバランスを整えて、毎日を快適に暮らせるようになる願いを叶える本です。見るだけで気持ちが明るくなる、「心がなごむ言葉」つき。（本書は2016年刊『自律神経を整える健康の知恵袋』を再構成し再編集したものです）


里見 英子（サトミエイコ）：里見英子クリニック院長。生活習慣病や自律神経失調症など現代病の予防医学に精通。内科的アプローチで美容&アンチエイジングに取り組む。関西の多くの芸人から「美の師匠」として慕われるほど、ダイエットや美容への造詣が深い。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[阿呆った（旧・ことうら）]

ヨガのポーズなど参考になった。

2022/06/28

[Go Extreme]

朝の時間：ワニのポーズ・ひざ裏もみもみ・足組みひねり・へその下のカイロ・犬のポーズ・足上げ腹筋・四股踏み・熱めのシャワー　仕事中：爪のはさみもみ・ふり向き呼吸・腕のツボ押しもみ・首こすり・指のまたしごき・背骨ほぐし・かかと歩き・焼き梅干し・いつも笑顔　食べ物：ビタミン・生姜味噌汁・黒ゴマ粉ミルク・塩ヨーグルト・焼きバナナ・セロリの甘酒漬け・アボガド豆腐・シナモン豆乳　就寝前：割座のポーズ・枕元に玉ねぎ・遊眠のツボ・安眠のツボ・タオルの腰枕・ユーカリオイル・バナナ酢・薬湯　休日：モーツァルト・１５分の昼寝

2021/01/29

[ひより]

ヨガなどちょっとした時間にできることが多く紹介されていたのはよかった。 が、レタスで安眠だとか、半身浴なんかは、効果なしと証明されたのではなかったっけ？ ま、気休めならいいのかも。 ★3.5

2021/04/18