6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

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紙書籍版価格 ¥1,980
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6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

  • ISBN:9784815607128

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内容説明

DE,US,UK,TW...50万部突破! 世界中でハマる人続出!

科学的に証明!
朝と夜「3つ」のことを書くだけで
人生がいい方向に回り出す!

*思考・行動を変えるには日記が最強の手段である
*朝書けば行動をうながすアファメーションになる
*夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される
→「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学(ポジティブ心理学)に裏付けされた科学的な方法である

(1)朝書く3つのこと:
1)「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す
2)「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍!
3)「宣言(アファメーション)」…心身共に健康になり、結果、長生きする

(2)夜書く3つのこと:
1)「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する
2)「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける
3)「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる

本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、
誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。

世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で
ぜひ人生を変えてみよう!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

しん

24
朝と夜に3分ずつ使って、ポジティブな書き込みをする日記帳です。前半には、この日記の解説や書き方、続けるコツなどの文章が100ページ強あります。その部分を読了したので登録することにしました。後半の約200ページは、日記帳になっていて、書き込み式です。これが終わるのを待っていると、5か月かかるので、読書としてはここまでと言うことにしました。5か月後の感想は、ブログに書くつもりです。続けることができたら、ですが。2020/11/27

ダック

5
今までも他の本に書いてあったことを参考に日記を書いていたのですが、この本に記載されていたことも取り入れようと思います。感謝の気持ちがネガティブな感情を凌駕するとの記載は、目から鱗でした。2021/05/23

摩周

2
コーチ仲間に勧められて購入。「感謝」から始まり、1日を能動的にするための質問を継続的できるし、肯定的なステートになる仕掛けが入っている。1週間ごとに振り返られるので、達成感も感じやすそう。「100%の尊敬と感謝」をテーマにしている私にとって、今ぴったりかも知れない。 あとはこれを続ける仕掛けだなぁ笑2021/05/05

えるぱ

1
人生で問題となるのは、最終目的地よりもむしろそこに至るまでの横道や行き止まり、分かれ道。「感謝するのには理由があります。私たちを台無しにしてしまう2つの感情は、怒りと不安です。私たちは感謝しながら怒ったり、心配したりすることはできません。感謝だけが唯一そのようなネガティブな感情を圧倒します。 2022/01/30

Nozomi

1
分厚い本だけれど、書き込み式ダイアリーが大半なので、実際には、読むところは、100ページちょっとぐらい。 朝と夜に毎日3分ずつ、その日を良い日にすることと、どんな良いことがあったかを習慣にして書くだけ。 実際に大事なのは、ダイアリーに書き込んでいく、実践の方で、読み物の方は、ざっくり読んでいれば大丈夫だと思います。毎日、続けていきたいです。2021/01/02

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