人生100年時代の養生訓――長寿がもたらす難問を解く

著者名：秋山和宏【著】

亜紀書房（2020/10発売）

• ISBN：9784750516479

内容説明

老後に必要なのは、お金ではありません。「筋肉」です。

日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約10年。
その10年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。

この10年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。

本書は、最新の老年医学の知見と地域医療の経験から、誰にでもできる「人生ラスト10年の難問」の対処法をやさしく伝授する。

人生ラスト10年を乗り切るために――これからは、貯金ではなく「貯筋」！
「サルコペニア（筋肉量・筋力低下）」と「低栄養」を遠ざけて、どんどん外へ出ていこう！


【目次】
序章　グレート・ジャーニー
１章　人生ラスト10年問題
２章　サルコペニアに備えよう
３章　低栄養という壁
４章　筋肉はみんなの資産
５章　みんなで健康になろう

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鴨ミール]

面白い本を見つけた。これは買うべきと書店に電話したらお店にありました。私が生まれた頃は寿命は50歳位だったらしく、医療技術の進歩で100歳近くまでのびた。でも、死ぬその時まで健康でいられる人は少なく、亡くなる10年ぐらい前から何らかの不調が出るらしい。食べられない。歩けない。ボケる。まるで今のうちの犬のよう。ご飯を食べるのもパワーがいることを知った。疲れすぎてはご飯も食べられないのだ。筋肉を減らさず、栄養不足に陥らないことが鍵です。

2020/09/30

[神谷孝信]

サルコペニアと低栄養に気をつけるべき提言には説得力あり、留意すべき本の内容。4

2020/09/06

[Go Extreme]

ホモサピエンス：集い・つながり　真似る　情報・規則・知識などを脳の外にオフロード　ネアンデルタール人のコミュニティ：10数人　ホモサピエンス：150-400人　９カ月革命：共同注意・他者の意図を理解　外的足場：脳が処理すべきこと外に→身負荷↓　20万年・タンザニア・5000人程度⇒グレート・ジャーニー　人生ラスト10年問題：健康と平均寿命差　3つの節目：歩けず・食べられず・認知でず　サルコペニアにメカニズム：加齢・筋肉量減少→身体機能低下→活動性低下→食欲低下→低栄養　インターバル速歩：速歩と緩歩を3分

2020/07/24