からだ巡りヨガ大全

著者名：高村マサ【著】

日経BP（2020/10発売）

• ISBN：9784296107735

内容説明

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東洋医学の知恵とヨガを融合した新メソッドで
巡りのいいからだと心の快適さを実感 !
予約殺到「ヨガの解剖学」主宰の鍼灸師が初心者にもわかりやすく解説します。

★各章ごとに【お悩み・不調別INDEX】つき★
肩こりや首こり、頭痛、冷え、むくみ、目の疲れなど、悩みや不調別に必要なポーズがすぐわかります !

Part1 オフィスでツボ押しヨガ
東洋医学×ヨガの効果を、まずは座ってできる簡単ポーズで実感! からだを流れる「経絡」でも特にエネルギーが集中するとされる特効ツボを使うことで、さらなる巡り改善効果を狙っています。仕事中の凝りや疲れ、モヤモヤ不調を感じたときにもその場で実行されば、単なるストレッチとは異なる、すっきりした爽快感を得られるはず。

Part2 経絡ヨガ
東洋医学の叡智と、ヨガの効果を融合して生まれたのが「経絡ヨガ」。滞った経絡に“気を流し、その巡りを改善することを目的とします。大きな特徴は、心と体の健康を左右する「五臓六腑」をれぞれに対応する経絡を8つのゾーンに分け、これを深い呼吸とともに伸ばすこと。自分の体質や体調、目的に合わせてポーズを選べるのもポイントです。

Part3 お灸ヨガ
お灸は、古代中国において二千年以上も前にその理論が確立された東洋医学の伝統的な施術法。ツボ刺激が急性の症状に有効であるのに対し、慢性的な症状に、より効果があるとされています。温熱による刺激が経絡にスーッと浸透し、体がじんわりゆるんで温まる、その心地よさは格別。目的に応じたリラックスポーズで、疲れたからだと心を解き放ちましょう。

目次

＜目次＞
はじめに
からだの巡りを感じてみよう
東洋医学の基礎知識
1 五臓六腑がバランスよく働くことで気血水が巡る
2 経絡をスムーズに巡らせて流れを整える経穴(=ツボ)
3 東洋医学の自然観=陰陽論と経絡の流れにおける関係

Part1 オフィスでツボ押しヨガ
仕事の合間に座ったままでできる簡単ツボ押しヨガ
・ヨガの効果がさらにアップ! 12経絡の特効ツボ「原穴」を解説

Part2 経絡ヨガ
ツボのライン「経絡」を伸ばし、気の流れを改善
・自分に必要なポーズは?経絡の詰まりがわかるCHECKテスト(手の経路・足の経路)
・経絡ヨガの効果をアップさせる「経路太陽礼拝」と「ウォーミングアップ」
・ゾーン別にポーズを詳しく紹介

Part3 お灸ヨガ
ツボをお灸で刺激しながら経絡を伸ばし、滞りを改善
・鍼灸師が直伝! お灸ヨガのやり方
・初心者にもお薦めのお灸ガイド
・お灸ヨガQ&A

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[てつろう]

丁寧に体の各器官とヨガが解説されている。どちらかというとヨガのやり方というよりは器官とその役割に重点を置いた本。年末年始にやってみた。また忘れたころに実践していきたい。

2021/01/05

[かきょん]

最後にお灸ものっている。全部できたらいいけど、細かく症状ものっているし、必要なとこと、太陽礼拝をやってみたい。

2021/07/22

[Go Extreme]

全身をつなぐ筋膜のラインが鍼灸治療の基本である経絡の走行と酷似　東洋医学の基本：病気になる前段階の未病　　経路のつまり・流れ　　五臓六腑がバランスよく働く→気血水が巡る　経絡をスムーズに巡らせて流れを整える経穴＝ツボ　東洋医学の自然観＝陰陽論と経絡の流れ：手足で方向が異なる陰経と陽経　経絡の特効ツボ：原穴　経絡ヨガの特徴とポーズを行うポイント　経絡太陽礼拝　お灸の温熱でツボをじんわり刺激　不調別お灸ヨガポーズ

2020/11/23