１００歳まで動ける体 ５０代から始めても大丈夫！

著者名：ニコラス・ぺタス【著】

講談社（2020/10発売）

• ISBN：9784065210291

内容説明

【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。
それでも日々、運動する理由】

医者に運動するように言われた。メタボが気になる。このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。
運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。

かつてのK-１ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。
彼のクライアントの最高齢は70歳。多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。
多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。

ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。

【おもな内容】
はじめに～「戦う体」から「動ける体へ」
第１章　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由
第２章　「動ける体」で人生が変わる
第３章　自分の体の主導権を握ろう
第４章　ペタス流・100歳まで生きる食事術
第５章　ゼロから始める！　一生動ける体を作るプログラム

目次

はじめに～「戦う体」から「動ける体へ」
第１章　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由
第２章　「動ける体」で人生が変わる
第３章　自分の体の主導権を握ろう
第４章　ペタス流・100歳まで生きる食事術
第５章　ゼロから始める！一生動ける体を作るプログラム

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひと]

同世代の元K1ファイターによる健康本。タイトルは「100歳まで」となっているが本人は120歳を目指しているところ、食事で意識しているところ（特に積極的に摂ろうとしている食品）に共感。小さなところから目標設定して、達成しながら徐々に上げていくやり方は、頭ではわかっているけどなかなかできない。本書での例示は参考になり、やる気も出た。提唱しているトレーニングプログラムもストレッチ、スクワット、プランクと極めてシンプル。読みながら、現在手掛けているクロスフィットの宣伝になるのかと思ったがさにあらず。好感度アップ。

2024/02/18

[とりころ]

できるところからと筆者が言うように、内容も簡単なものが多くやれそうな気分になる。新たな知識はそんなにないと言う印象。

2021/07/18

[Go Extreme]

誰にとっても運動習慣が必要な時代　見た目＜バフォーマンス　汗：減量＜気持ちよさ　運動を始めるのに遅過ぎることはない　遊ぶ気持ち：継続と上達の秘訣　×ながら運動　トレーニング日記　格闘家時代のトレーニング：体に悪かった　クロスフィット：日常動作をベースにしたファンクショナルトレーニング　環境が人を変えてくれる　簡単なようで実は難しい日常動作　自分で自分の主導権を握る　コッコツ続ける努力：自分を裏切らない　たっぷり寝ることもトレーニング　驚きのバワー：プルーペリー　自炊：最高の健康的な食事術

2020/12/06