鉄人中澤佑二の食トレ

著者名：中澤佑二

ダイヤモンド社（2020/09発売）

• ISBN：9784478111178

内容説明

元日本代表プロサッカー選手・中澤佑二が初めて明かす、強い体をつくるための食トレ本。４０歳になっても現役ディフェンダーとしてＪリーグの試合にフル出場し＂鉄人＂と呼ばれた強靭な体を保ち続けた中澤。その秘訣は中学３年生で始めた「食トレ」にあった。ボンバー式食事７カ条＆＂食べるべきもの＂を紹介！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Ｋｅｉ]

J1のフィールドプレーヤーでは、歴代トップの178試合に連続フル出場記録を持ち、40歳まで現役だった日本代表のサッカー選手の食に対する心構え。我々にも通用するあたりまえの食材、考えです。バランスよく、3食食べる。9時以降は食べない。低脂質を心がけ、砂糖や人工甘味料の入った飲みものは飲まない。食べ物の選択肢が多い現代こそ、自分が食べるべきものを考え、目標のために食べる、という姿勢を手にいれましょう、と。シンプルでありながら、案外、意思を問われます。見習いたし！

2022/01/16

[かなかなかな]

食事管理の大切さが、選手生活をどれだけ続けられるかを知っている人はすべてに置いて一流なんだろう。凄いなぁ。 油には、気を付けよう

2023/12/07

[Hayato]

乱れた食生活を直さないといけないなと思った。読みながら即炭酸水を購入。炭酸水とともに夕食を取る日を作ろうと思った。あとはインドカレーに行ったとき、ナンではなく、チャパティを頼んでみようと思った。チャパティが全粒粉を含んでいることは知らなかった。あとはお酢を使った料理やブロッコリー、ほうれん草、海藻があまり自分には足りていないなと思った。そして、身体動かした後の捕食という考え方も、翌日の疲れを残さないという意味でプロテイン➕若干の糖質で気を配って取っていきたい。

2023/07/01

[Yasuko Hayashi]

一般人とアスリートは違うけど以下の点は真似しようと思う。 •酢をかける •アスパラガスは抗酸化作用 •納豆キムチ •バナナ&アサイー •苦いチョコレート •リンゴ •キノコ •カットフルーツ　スイカ •よく食べよく動きよく眠る そして、最後に書かれていた一文が佑二さんらしいなと思った。 『本気で何かを目指し戦っていれば少しずつ味方が増えていく』

2021/05/04

[AMOROS]

佑二のsMiLe table愛が溢れる一冊

2021/03/27