腸を活性化させる食べ方と生活

著者名：高橋健太郎

辰巳出版ebooks（2020/09発売）

• ISBN：9784777826186

内容説明

腸の機能の詳細な解説と腸を活性化させる方法、活性化後に起きる体の変化をわかりやすく紹介。

私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在し、実は腸には全免疫細胞の6割上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、
幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として体の陰の支配者とも呼ばれ、腸活することで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。

【主な内容】
part1 腸の基礎知識
part2 腸と体の関係
part3 腸の不調を改善させる生活習慣(食事)
part4 腸の不調を改善させる生活習慣(運動)
part5 腸内環境をよくするおすすめ食材
part6 腸の不調改善レシピ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

腸を活性化させる食べ方と生活 腸：神経細胞が存在しているスーパーコンピューター・第二の脳　幸せホルモンと呼ばれるセロ卜ニン　腸のコンディションは毎日変化　腸：免疫細胞の6割が集結←体の内なる外　小腸：消化と吸収を行う器官　大腸：水分を吸収し便をつくる器官　免疫システム　腸管免疫　バイエル板　腸内細菌は善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：7　大腸に入ってから排便まで：最短で10時間・通常15～20時間　FODMAP：小腸で吸収されにくく、腸内で発酵しやすい4つの糖質　4―7―8でマインドフルネスな呼吸

2020/08/02

[Kuny]

常在菌と共存共栄していることがよくわかった。 腸の中で活動してくれている菌に感謝。

2020/08/08

[Lambda]

薄かったが、結構ためになった。 特に悪玉菌がおならや排泄物の臭いと関係があることを知った。

2022/01/22