ブレイン メンタル 強化大全

著者名：樺沢紫苑【著】

サンクチュアリ出版（2020/09発売）

• ISBN：9784801400801

内容説明

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……
日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る
健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[breguet4194q]

相変わらず著者の本は、うまくまとまった一冊になっているなと感心します。チャプター(睡眠、運動、朝散歩、生活習慣、休息)に分けて、いかにしてメンタルアップをしていくか。さすが医師の立場からの見解は的を得ていると思いますし、実践してみる価値は多くあると思われます。イラストが多く挿画されているので、わかりやすいのがいいですね。

2023/03/02

[本詠み人]

いつどの本を読んでも、紫苑さんの著書からは学びがあるし自分もやってみよう🎶と思える。“脳とメンタルを鍛えるにはどうすれば良いのか”が分かりやすく書かれている。結論は1に睡眠、2に運動、3に食事、4.禁煙、5.節酒、6.ストレス解消なんだけど、大人脳はなぜそうなのかキチンと理解しないと覚えられないから(『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』より)、詳しくはこちらの本を読んでください。脳はいくつになっても鍛えられる🧠仕事でﾍﾄﾍﾄの世代から高齢の方にまでお勧めです📖✨

2023/04/06

[とも]

オーディオブック ①睡眠②運動③朝散歩。まずこれが大切。 そして④食事⑤節酒・禁煙⑥ストレス解消。 うまくストレスを受け流し、3行ポジティブ日記でアウトプット。マインドフルネスで自分を見つめる時間を取る。そして、信じて、続けるという事かな。

2025/09/08

[ホッパー]

睡眠と散歩の時間を取ろうと思える本。

2022/08/21

[TomohikoYoshida]

私の場合、睡眠は十分、朝散歩も始めた。酒、タバコはやらない、食事の栄養バランスは比較的良いはず。だけど、これからを考えると、運動の習慣化、適度なストレス発散、上手な休息、食事はゆっくりよく噛んで食べるなど、必要なことは沢山あった。座りっぱなしで休憩しない仕事のスタイルも、時々立ち上がったり、歩いたり、疲れる前に休憩したりというように変えていきたいし、マインドフルネスのような疲労・ストレス解消の方法も上手にできるようになりたい。この本のおかげで、日常生活において、具体的な目標ができた。

2020/10/27