ブレイン メンタル 強化大全

著者名：樺沢紫苑【著】

サンクチュアリ出版（2020/09発売）

• ISBN：9784801400801

内容説明

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……
日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る
健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[breguet4194q]

相変わらず著者の本は、うまくまとまった一冊になっているなと感心します。チャプター(睡眠、運動、朝散歩、生活習慣、休息)に分けて、いかにしてメンタルアップをしていくか。さすが医師の立場からの見解は的を得ていると思いますし、実践してみる価値は多くあると思われます。イラストが多く挿画されているので、わかりやすいのがいいですね。

2023/03/02

[本詠み人]

いつどの本を読んでも、紫苑さんの著書からは学びがあるし自分もやってみよう🎶と思える。“脳とメンタルを鍛えるにはどうすれば良いのか”が分かりやすく書かれている。結論は1に睡眠、2に運動、3に食事、4.禁煙、5.節酒、6.ストレス解消なんだけど、大人脳はなぜそうなのかキチンと理解しないと覚えられないから(『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』より)、詳しくはこちらの本を読んでください。脳はいくつになっても鍛えられる🧠仕事でﾍﾄﾍﾄの世代から高齢の方にまでお勧めです📖✨

2023/04/06

[とも]

オーディオブック ①睡眠②運動③朝散歩。まずこれが大切。 そして④食事⑤節酒・禁煙⑥ストレス解消。 うまくストレスを受け流し、3行ポジティブ日記でアウトプット。マインドフルネスで自分を見つめる時間を取る。そして、信じて、続けるという事かな。

2025/09/08

[ホッパー]

睡眠と散歩の時間を取ろうと思える本。

2022/08/21

[33 kouch]

脳は心身すべてを司る。きっと脳を改善することは人生を改善することに繋がる、と思い読んでみる。運動や睡眠、ネガティブなことを言わない等、既に実践出来ていることもあるが、「食」に関してはそこまで意識していなかった。休息も戦略的に取る必要があることがわかった。ただ…食事とか休息とかは、規律ある、意識高い生き方から解放され、自由になりたくなる瞬間。ここまで意識すると窮屈になるがこのストレスはどうするか。習慣化するしかないのだろうか。一連の正しそうなことは無意識化に刷り込むことが第一といつもこの手の本を読むと感じる

2026/06/06