1分で体がすっきり生き返る鼻トレ！

著者名：深堀真由美

ヤマハミュージックメディア（2020/08発売）

• ISBN：9784636972030

内容説明

あなたは本当に自分の鼻を正しく使えていると言い切れますか？

□　無意識の口呼吸
□　無自覚の鼻づまり

⇒あなたの鼻はもっと活躍できる！

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医学博士 菊池泰久先生 推薦！！

慢性疲労、不眠、肩こり、頭痛などの不調は、体のめぐりの悪さから発生する。「鼻呼吸」で体のめぐりを改善しよう。呼吸をコントロールして体調を整えたり、心を落ち着かせたりすることで症状にアプローチ。「鼻なんて、においをかぐだけ」「口でも呼吸はできるよ」そんな風に思っている人にぜひ実践してほしい鼻トレ！
※本書はヨガの呼吸法をベースに展開していきます。

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・花粉症
・不眠症
・肩こり
・便秘
・胃腸の不調
・自律神経の乱れ
・免疫力の低下
・だるさ
・顔のむくみ
・イライラ
・気合が足りない
・集中力が高まらない

こんな症状に悩んでいたら、「鼻トレ！」

目次

●鼻を鍛えると何がいいの？
●第1部　「これだけ！」基本の鼻トレ！
●第2部　「悩みに対応！」症状別鼻トレ！
●第3部　「レベルアップ！」美しいからだのための鼻トレ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[☆こまトゥーゆ☆]

腹式呼吸だけでなく胸式の呼吸も載っている。確かに呼吸で安らぎも得られる。それ以上の効果があるとな、実践して見ねば　なんとも言えぬ。

2020/02/04

[Chestnut]

吸って吐いてではなく、吐いてから吸う。お腹を凹ませて、吐いて、止めて、吸う。ストレッチするときにも、呼吸することで酸素を取り込み、自律神経のバランスが整う。また呼吸を繰り返すことにより、血管やリンパ管で吸収しきれない水分がスムーズに流れる。

2021/01/19

[ばしこ♪]

半分くらいです。鼻トレは。右左両側から、鼻呼吸できるよう練習してみよ！

2021/09/02