スーツがキマる！若返る！アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ

著者名：加藤広大/山下真由実

インプレス（2020/08発売）

• ISBN：9784295009894

内容説明

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●あらゆる不調に効果てきめん！男性にこそオススメするヨガの初心者向け入門書●

肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない……
そんなお悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめの1冊です。

本書では、 ヨガ歴約10年のヨガ愛好家、アンジャッシュの児嶋一哉さんを生徒に、
ホットヨガスタジオLAVAの講師、加藤広大先生と山下真由実先生を監修者にそれぞれ迎え、
男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ・その効果を紹介します。

ヨガの基本となる呼吸や体の使い方、
体の不調別の「お悩み解消ヨガ」、
通勤中にできる「ながらヨガ」、
ゴルフなどのスポーツの運動機能を高める「パフォーマンスアップヨガ」、
パートナーと一緒に取り組める「ペアヨガ」まで幅広く紹介。

書籍と併せてポーズの動きを確認できるよう、
インストラクターのポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。

自分にぴったりのポーズを見つけて、
いつまでも健康で若々しい素敵な男性を目指しましょう！


こんな方におススメ！

・ヨガに興味はあるが、何から始めたらよいか分からない
・心身共にいつまでも若々しい自分でいたい
・自宅でこっそりポーズを上達させたい
・家族にヨガを勧めたい

ポイント！
・男性の体の特徴に合わせたポーズの取り方を詳しく解説
・インストラクターの動画でポーズの動きを確認できる
・ポーズが格段に変わる、呼吸法や筋肉の使い方のコツを紹介

目次

表紙
ヨガは男を変える！
CHAPTER1　知ればますますやる気に　ヨガの効果
こんな生活していませんか？
こんな体になっていませんか？
ヨガをすると体にどんな変化が？
ヨガは男性の悩みにこんなに効く
TALK 児嶋一哉×加藤広大
CHAPTER2　これだけは知っておきたい　ヨガの三大要素
要素1　呼吸
要素2　集中
要素3　ポーズ
ヨガの＋α知識〈姿勢編〉
ヨガの＋α知識〈筋肉編〉
CHAPTER3　さぁ、始めよう！ その前に　ヨガの準備
ウォーミングアップ
太陽礼拝
COLUMN1　ヨガグッズの選び方
CHAPTER4　あの動きにチャレンジ　王道のポーズ
01　戦士のポーズⅡ
02　プレイヤーズツイスト
03　ワシのポーズ
04　横向きのプランクポーズ
フォト日記 児嶋一哉のヨガのある生活
CHAPTER5　おっさんあるあるに対応　お悩み解消ヨガ
01　腰痛をやわらげる　女神のポーズ
02　重い肩をスッキリ軽く　肩入れのポーズ
03　老けて見える姿勢を改善　戦士のポーズⅠ
04　でっぷりお腹を引き締める　ドルフィンプランクポーズ
05　代謝の低下と戦う　イスのポーズ
06　脱・すぐに疲れる体　橋のポーズ
07　ストレスに強い体に　戦士のポーズⅢ
08　イケてるスーツ姿を取り戻す　トラのポーズ
09　もう一度あの肌のハリ！　ライオンのポーズ
10　自信をみなぎらせる　ヒバリのポーズ
COLUMN2　すきま時間活用！ ながらヨガ 通勤編
CHAPTER6　仕事＆趣味の結果が変わる　パフォーマンスアップヨガ
01　集中力を高める　カラスのポーズ
02　イライラを鎮める　片脚チャトランガ～スリーレッグドッグポーズ
03　ゴルフのスコアを上げる　ねじった三角のポーズ
04　ランニングのタイムを縮める　サギのポーズ
05　サーフィンの技をダイナミックにキメる　半月のポーズ
COLUMN3　すきま時間活用！ ながらヨガ オフィス編
CHAPTER7　サポートし合って効果を高める　ペアヨガ
01　1日のコリを二人でほぐす　戦いをやめた戦士のポーズ
02　ストレスを吹き飛ばす　背中合わせの側屈
03　睡眠の質を高める　背中合わせの長座前屈
04　いつまでも二人で若々しく！　開脚のポーズ
05　これからも二人で仲良く　立ち木のポーズ
ヨガ初心者男性のためのQ＆A
本書掲載全ポーズINDEX
著者プロフィール
奥付

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[seacalf]

読メに上げるのは気恥ずかしいが、せっかく読んだのだから。何歳からでも始められて、体が硬くても大丈夫、姿勢も整うし代謝も高まる、集中力アップにリラックス効果も等々挙げればキリがないほど良いこと尽くめなヨガ。しかもアンジャッシュの大島さん、じゃなくて児嶋さんが紹介しているとなれば読まねばなるまい。もう頁をめくるだけで児嶋さんの色々なアーサナ姿にほっこりするので、自分的には効果あり。初心者向けの構成なのでとてもわかりやすい。とはいえ、忙しさにかまけて家ではなかなか習慣化しないから、これからもスタジオに通おう。

2020/12/06

[えいなえいな]

同僚が筋トレを毎日やっているというのを聞いて、よし自分もと思ったのですが、同じことをやるのも面白くないので何故だかヨガを始めようと思いました。書店に行けばおじさんのためとか身体が硬い人のための、とかあるだろうと思ったら、あまりにもそのままの本がありました。そのまま過ぎて買うのを躊躇いましたが、これ以上のものはないだろうと思い購入しました。大島さんのおかげでかなりハードルが下がり毎日続けられています。勢いついでに先日ヨガマットを買ってしまいました。

2020/09/14

[boo]

表紙のインパクトに負けて借りてきました😁なんとなく気になっているヨガ。写真がインパクトあるけど、姿勢が良くて良かったです。

2020/12/20