うつな気持ちが軽くなる本（きずな出版） - 不安になるのは、あたりまえ

著者名：大野裕

きずな出版（2020/08発売）

• ISBN：9784866631189

内容説明

緊急事態のこころマニュアル　新型コロナウイルスの感染拡大、外出自粛、急な災害……etc.　予測のできない社会の大きな変化に、ストレスや不安を抱えていませんか？　じつは、ストレスや不安を解消するには医学的に正しい方法があります。・漠然とした不安と向き合い、正しく恐れる　・いまの自分にできることを考え、どうにもならないことに悩むのはやめる　・気分転換のコツを知り、こころを上向きにしていく　一つひとつ実践することで、暗い気持ちが上向いていく！　不安やストレス解消のための具体的なワークからマインドセットまで、認知行動療法の第一人者が詳しく解説。さあ、後ろ向きな感情をなくして、こころを軽くして生きましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[aoi]

エッセイ風なのでサラッと読める。

2021/12/19

[kaz]

落ち込んだ時の対処法のヒントになる。不安になるのは当たり前と理解し、今の状況でできることを考えるのが大切。図書館の内容紹介は『心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。精神科医が、ストレスの対処法や、いつもの自分を取り戻すための気分転換の方法を、認知行動療法を取り入れながら紹介する。メルマガ「こころトーク」を加筆、編集』。

2021/01/17