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内容説明
新型ウイルスの脅威に立ち向かうには、
「免疫細胞が闘いやすい体づくり」が不可欠です。
本書では、免疫のメカニズムをわかりやすく解説しながら、
日常生活の中でできる「免疫力を上げる方法」をご紹介します。
【Contents】
病気になる・ならないは免疫力の差にあり!
Part1 病気にならない体をつくる「免疫力」
あなたは大丈夫? こんな生活が免疫力を低下させている!
そもそも免疫って何だ?
病原体の感染とその退治方法
免疫細胞の働きが下がる原因
免疫力が上がると予防できる病気
免疫力を体の中から上げる方法1～9
Column 感染力を下げるオートファジー生活
Part2 免疫力を上げる食養生活のすすめ
体に負担をかけずに免疫力を上げる食養
免疫力を上げる最強食材
免疫力を上げる補助食品
Column 食べすぎ&飲みすぎは免疫力を低下させている
Part3 免疫力を上げる運動&生活習慣
免疫細胞が闘いやすい体づくり
免疫力を上げる運動1～4
免疫力を上げる生活習慣1～4
心を落ち着かせて免疫力を上げる
ストレス緩和法1～3
感染力を下げる、免疫力を上げる なんでもQ&A
