免疫力を上げる健美腸ルール ウイルスや菌に負けない体をつくる

著者名：小林暁子【著】

講談社（2020/07発売）

• ISBN：9784065205198

内容説明

腸を守れば、体を守れる！　
腸内環境ケアで、ウイルスに打ち勝つ！

腸は、人間最大の免疫器官。人間の免疫システムのじつに70％は、腸に存在しています。体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退して、体内に吸収させない防御システムを持つのが「腸」。健康長寿を考えるなら、腸内環境を整えることの重要性を無視することは、けっしてできません。

この本では、20年来風邪をひいていない医師が、自身でも取り入れており、便秘外来で実際に患者さんに伝えている腸内環境ケアプログラムを「健美腸ルール」として教えます。腸内環境を整える簡単なストレッチや料理レシピも紹介します。

何歳からでも改善できるのが腸内環境です。腸内環境が整うと、体の調子が上がるのはもちろん、肌ツヤがよくなったり、全身がスッキリしたり、仕事への集中力がアップするのは患者さんたちが実証済み。さあ、あなたも「健美腸ルール」で、人生を変えましょう。

＊本書は、2016年、講談社エディトリアルより刊行された『今日からはじめる健美腸ルール　人生で最高の自分になる方法』を加筆・修正、タイトル変更したものです。

目次

はじめに～腸を守れば、体を守れる
第1章　腸内環境が免疫力を決める
第2章　腸で人生は変わる
第3章　今日からできる健美腸ルール
第4章　実例・腸診療の最前線
第5章　実践・健美腸プログラム

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[のんタコス]

便秘外来のドクターが腸活の大切さを書いた本。 下剤の過剰使用・腸内洗浄・抗生物質の服用は腸内環境を悪くするだけ、 あと、一時期大ブームになった酵素ドリンク・サプリは全く効果が無いそうだ(笑) 水溶性・脂溶性食物繊維、発酵食品の大切さを改めて学習。 腸って大切。

2022/05/07

[Go Extreme]

体内の免疲細胞の70%は腸　何歳からでも改善できる　自然免疲：ヒトの体に備わっている　獲得免疲：得られる免疲　免疫力が高い→病気になりにくい・早く快復しやすい　NK細胞は自然免療　腸内細菌の集まり＝腸内フローラ　腸内細菌たちは腸内で常に純張り争い　ストレスや食生活の乱れなどで、普玉薗が減ると、日和見薗が悪玉薗に加勢腸管バリア機能　腸内細菌が作る物質：神経細胞を刺激するものが数多く存在　やる気や喜び・幸せ感を支配→腸であり・脳である　経営者や一流アスリート：腸ケア・腸内フローラを良好に保つ　気持ちいいお通じ

2020/08/02

[茶々吉（パーソナリティ千波留）]

2020年7月16日放送の　エフエムあまがさき「千波留のブック・プレゼンター」で紹介するために読了。 体の中の免疫機能（細胞）の70%は腸にいるのだそう＞ 加齢やストレス、生活習慣でダメージを受けると、腸年齢が上がり、本来の力を発揮できない。ではどうすれば改善できるのかという具体的な方法が紹介されていた。 免疫に関心が集まっている時だけに、興味深く詠んだ。

2020/07/16