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内容説明
「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Go Extreme
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筋力と持久力：体を動かす原動力⇒筋肉の量 速筋・パワー：無酸素運動 遅筋・スタミナ：有酸素運動 筋トレウォーキング：持久力＋筋力アップ 速歩とゆっくり歩きを交互に3分間ずつ 運動生理学の理論：最大体力の7割以上の運動・1日30分・週3回 ミトコンドリア減少⇒炎症を引き起こす炎症性サイトカイン 運動→脳内でBDNF・脳由来神経栄養因子→脳と心に安定 速歩：大股・ゆっくり：普通の歩幅 継続のコツ：記録・自己比較 ライバル・他者比較 結果・コミュニティ 2020/07/20
