魔法のピラティス

著者名：B-life

実業之日本社（2020/06発売）

• ISBN：9784408339153

内容説明

登録者数80万人！　再生回数1億3000万回突破！
大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾！

【本書の特徴】
・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説！
・たった5分でみるみる変わる７つの部位別エクササイズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけで全身痩せる４習慣プログラムつき
・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン

【感動の声、続々！】
変わるのは、カラダだけじゃない！
◆短時間で気になる部位にしっかり効く！
◆効き目を感じるから、やる気が続きます。
◆52歳でもマイナス４キロ！腰と膝の痛みが消えました。
◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。
◆クセになる爽快感！考え方まで前向きになります。

第1章　強い体で心も強く元気に
整った体が心を強くする
「貯筋」で一生太らない
「痩せる」だけじゃない
朝の５分で代謝が加速

第2章　マインドセットのコツ
できないことに囚われない
今すぐ変わるコツがある
やらなくていい理由を見つけない
自分が聞きたい言葉を言おう
目標よりもタスクを立てる
１日１回夢中になる時間をもとう
成功者６名にインタビュー

第3章　７つのエクササイズ
１週間で確実に変わる
DAY１　お腹
DAY2　脚
DAY3　二の腕・背中
DAY4　お尻
DAY5　ウエスト
DAY6　全身のエクササイズ
DAY7　リラックス

4週間カレンダーの使い方
Mariko’s Q&

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Hideto-S@仮想書店 月舟書房]

YouTubeでヨガやピラティスの動画を配信しているB-LIFEによるエクセサイズの解説本。QRコードで動画にアクセスできるので、非常に分かりやすい。1週間で全身のエクセサイズができる構成になっているが、5分程度の動画も収録されていて、スキマ時間を活用できる。書籍とウェブの「いいとこ取り」の作りになっていて、DVDブックより使い勝手が良い。スポーツや料理など、手や体を動かすタイプの学び本としては、ベストの設計かもしれない。

2023/03/26

[りえこ]

ピラティスはやった事がなくて、やってみたいなと思い、読みました。動画を見ながら少しずつやっています。

2020/07/16

[へーた]

動画にすぐにアクセスできるので便利。

2022/05/15

[てつろう]

ピラティスを動画と共に学べるのがいい。自分としては細切れにアクセスするよりはDVDで流せるほうが合っている。ひとつのものを確認するには細切れもいいが、ある程度知っているので忘れないように流してあるものが運動になりやすい。あくまで5分を前提にした本。

2020/11/23

[_nozo3n_]

ふむ。

2024/03/22