むくみをとるだけ！ ３割細見え

著者名：小林弘幸【著】

講談社（2020/06発売）

• ISBN：9784062184908

内容説明

厳しい食事制限や、激しい運動をして目標体重に到達しても、「見た目」に変化がなければ、その努力も報われません。そこで「見た目」に効果的な対策として、診察5年待ちのカリスマ医師、小林教授が気づいたのが「むくみ対策」です。本書では、むくみの解説、そしそのてむくみ対策を生活面や食事面から紹介しています。巻末では10秒でいつでもどこでもできるむくみ対策エクササイズ「ムクトレ」も紹介しています。

目次

■第１章
もう、ダイエットはいらない。
むくみ解消で、３割細見え＆痩せ体質に
◆あなたが痩せられない理由――知られていないダイエットの大敵
◆「そんなに食べてないハズなのに太ってしまう」→その原因は？　…他
COLUMN
◎こんなときは要注意！　病気が疑われる「むくみ」とは
■第２章
「頭」「心」「腸」のむくみをとれば、
痩せる・若返る・きれいになれる
◆体のむくみは、目に見えない３つのむくみが原因
「頭のむくみ」－－自律神経のバランスを整え、健康で美しく
◆「頭のむくみ」とは、自律神経のバランスが崩れた状態　…他
「心のむくみ」－－「ゆっくり」が、むくみ解消の基本
◆イライラしやすい人はむくみやすい。余裕がある人はむくみにくい　…他
「腸のむくみ」－－腸の健康が、きれいのもとをつくる
◆ダイエットを邪魔する「腸のむくみ」～腸が自律神経バランスの鍵…他
■第３章
むくみに縛られない人の「23」の生活習慣
「頭のむくみ」を解消する生活習慣
１　「水を飲むとむくむ」は、大きな誤解
２　「朝コップ一杯の水」はいいことずくめ　…他
「心のむくみ」を解消する生活習慣
１１　朝の過ごし方があなたの一日を決める。朝こそあなたの「きれい時
間」
１２　たった10分の余裕が、あなたのパフォーマンスを100％引き出す　…他
「腸のむくみ」を解消する生活習慣
１９　極端な食事制限はNG！　むくみを解消したいなら食べなさい
２０　肉・魚・卵をぬくダイエットが、全身のむくみの原因に　…他
■第４章
「むくみ」を解消する「プラスα」の生活習慣
◆脚のむくみは、「これ」だけで解消できる
◆ファッションの力で、むくみを予防しよう　…他
■第５章
「ムクトレ」
毎日の生活の中でこまめにむくみは解消できる！
◆たった４種類でOK！　むくみを解消する「ムクトレ」とは？
1.朝のムクトレ 2.オフィス（自宅）でのムクトレ 3.入浴中のムクトレ 4.夜のムクトレ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[バーベナ]

むくみをとるちょっとした体操が気持ちよかった。あと、イライラしない心、急がないゆっくり余裕をもつことも、むくみをとる秘訣なんだそう。

2017/10/09

[ブロッコリー]

図書館。 仕事に疲れるとものすごく体がむくむ。 確かに体がむくむと、全体的にだぼっとした感じになるよね。予防法は二つ。 夜8時までに夕食をとること。 こまめに水を飲むこと1日1.5 L 。

2023/01/14