自分を思いやる練習 ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣

著者名：有光興記【著者】

朝日新聞出版（2020/06発売）

• ISBN：9784023318694

内容説明

自己の感情や思考を優しく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手法。日本人に効果が出やすく、MIT、スタンフォード大、Google、Facebookなども注目。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りょうみや]

セルフコンパッションの分かりやすい実践本。悩みの具体事例も豊富でそれぞれで心のあり方を教えてくれている。瞑想が主体でマインドフルネスともだいぶ重複するのだが、マインドフルネスはすっきり、セルフコンパッションはあったかという表現はたしかにしっくりとくる。自分を慈しむのはわかるが、すべての生き物の幸せを願う境地までは自分はなかなか到達できないかもしれない。

2022/06/11

[ヨハネス]

こんな本を選ぶぐらいだから、自分をいたわるの好きらしい、自分。書かれていること自然にやってた。よって、斜め読み。中盤から、自分だけでなく他者を思いやる技術が出てきて、それによりさらに自分もラクになるのがちょっとよかった。

2020/08/08

[日下 未知亜]

セルフコンパッション＝自分に優しい気持ちを向け感情をありのままにバランスよく受け入れる方法について書かれた本。読んだだけで理解して実践できる人は、そもそもそこまで悩み深くない人かも？　と思ってしまった。 「『自分はダメな人間だ』は単なる思考であって、事実は『自分はダメな人間だと思ったという思考がある』だけ。そう気づければ落ち込まずにいられる」という理論は理解できるけど、実践はまた別と言いますか。 「親友にかける言葉を自分に向けたものが自分への優しさ」と言われてもピンとこなくて、私には合わなかったようです。

2024/10/28

[moran]

スッカリ出来上がった大人には、練習は過酷で、すぐ、ホメオスタシスでもとの位置に戻りがちなのだけど、この本を読んだのもなにかのご縁、自分を思いやる練習を少しずつしていきたいと思う。

2020/07/19

[misokko]

理解できることとできることは違うけれど、内容に納得ができることは多かった。呼吸だけで楽になれる？と思いつつも深呼吸。実感が湧くのはまだまだ先だと思うけれど、自分を思いやるよりも他人に対して非難する気持ちが少なくなった自覚はある。ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ変われたのかもしれない。

2026/06/23