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内容説明
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“なんとなく不調”がすっきり！
完全ガイド・自律神経セルフケア。
新型コロナウイルスの影響もあり、
心身の疲労や倦怠感は日々高まる。
頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。
例年通り、じめじめした梅雨が来て、
その先には灼熱の夏が控える。
ああ、不調は加速するばかりか。
実は、この“なんとなく不調”は
自律神経の乱れに起因している。
アクセル役の交感神経と
ブレーキ役の副交感神経からなる
カラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。
だからこそ、正しい知識に基づく
日々のケアが何よりも大切なのだ。
生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。
さあ、今日から自律神経セルフケア！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
Ｑ
14
リミテッド ●自律神経は老化する。トータルパワーは10代と比べて40代は約半分 ●積極的な活動時間は1日3時間ほど。10時間以上活動している人も多いが無茶な話。 ●睡眠負債 平たくいえば寝不足 ▷この手の本は何冊も読むが新たな発見があって面白い。最近お風呂に長めに入るとよく眠れる気がするけど、気のせい？2020/08/06
かんがく
12
2024年こそは生活習慣をどうにかしたい（10年くらいずっと言ってる）ので、睡眠・食事・運動・メンタルについてザッと情報を得る。睡眠が本当に終わっているので、まずは運動増やしてスマホ使用を減らそうと思う。2024/01/01
双海（ふたみ）
11
おすすめいただいた本。朝散歩は習慣にしたいなと思った。2022/09/28
おおたん
10
再読本。長年付き合っていた自律神経。ここ1年、薬に頼ることなく、落ち着いています。本を読んで、魚を意識的に食べたり、トイレに行くときにストレッチしながら行き来するなど、少しでも動くようにしていました。この本を読むことで、自分に合う方法が何個か見つかると思います。また、原因もしっかり理解することで、より神経質にならず、落ち着いて生活を過ごすことができると思います。◆持久力も自律神経。活動時間は1日せいぜい3時間。→血流を意識して、動いて血流を良くする。休憩をとる。2025/09/20
おおたん
8
本屋さんに並んでいた雑誌。長年、自律神経と付き合っているため、購入。昔の専門書より、この手の「医療関連」は、最新の情報を仕入れる方がカラダのためになると思いました。新たな対処法の紹介や食事方法、睡眠方法などが紹介されていました。また、今までの蓄積してきた知識のおさらいにもなりました。なんだか「めまい的な…」「ドキドキする」「眠れない」「カラダのどこかが痛いような気がする…」と思っている方は、一度、この本を読んでみてチェックしてみてもいいと思います。2020/06/07
