― 栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！ 太らない70レシピ

著者名：白鳥早奈英【著者】

KADOKAWA（2020/06発売）

• ISBN：9784048967976

内容説明

すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。
１日１回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！
冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かもめ]

このお茶漬けをオートミールで代用したら、ダイエット効果倍増かもしれない。

2021/10/30

[キリル]

糖質制限ダイエットでは控えがちになる炭水化物であるご飯を食べてどうして痩せるのか、お茶漬けダイエットの仕組みや方法のほか、お茶漬けダイエットのアシストをするおかずのレシピが紹介されています。理由についてはそれなりに説得力があると思いましたし、何より手軽さがいいなぁと思いました。使用する食材に期待される効果の説明もあり、今回のダイエットだけでなく、毎日の料理の食材選びでも役に立つなぁと思いました。

2020/11/14

[tokkun1002]

2020年。お茶漬けレシピというのではなかった。70g のごはんに置き換える。

2020/07/05

[aoto]

ざっと見レシピ本だったんで、お茶漬けアレンジがたくさんあるんかと思ったら、普通なレシピばかり。思っていた本ではなかった。

2020/07/16