最高の教師がマンガで教える勝利のメンタル

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紙書籍版価格 ¥1,430
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最高の教師がマンガで教える勝利のメンタル

  • 著者名:原田隆史【著】/北田瀧【ほか著】/今江大輝【画】
  • 価格 ¥1,430(本体¥1,300)
  • 日経BP(2020/05発売)
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  • ポイント 325pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784822288860

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内容説明

世界のトップアスリートたちが実践する「8つのメンタルスキル」をマンガで解説。
「まさか」の事態にも負けない、前向きで強い心を育てるメソッドが学べます。

[原田式メンタルトレーニング 8つのスキル]
(1)目的・目標設定
「どうなりたいか」「なぜそうしたいか」を具体的に設定し、自分の中からやる気を引き出す
(2)セルフコントロール
緊張感やプレッシャーをはねのける「リラクゼーション」と、気持ちを一瞬にして高める「サイキングアップ」
(3)イメージトレーニング
頭の中で未来を想定し、起こり得る状況を鮮明にシミュレーションする
(4)集中力
自分でコントロールできることとできないことを分け、できることに集中する。自分なりのルールやルーティンを定め、習慣化する
(5)プラス思考(パフォーマンスの方程式)
困難に直面したときでも、視点を切り替えてプラスに捉える。常にご機嫌な心の状態を意識して行動する
(6)セルフトーク
前向きな言葉を自分に投げかけ、モチベーションや自信を高める。自分の思考のクセに気づき、積極的な思考から行動を導き出す
(7)コミュニケーション(ストローク)
チームメイトと良好な関係を築くため、日ごろから互いに「心の栄養」を与え合う。目的・目標達成のために助け合える仲間を育成しておく
(8)予測と準備
「嫌なこと」も含めて「起こり得ること」を予測し、万全の対策を取っておく

目次

第1章 金メダルを取る方法を教えるわ
「最高の精神状態でレースに臨めるようにするのよ」メンタルトレーニング8つのスキル
「自分たちが金メダルを取る理由を自覚するのよ」目的と目標の設定
第2章 コツさえつかめば感情はコントロールできるのよ
「今日から毎日この日誌を全部埋めてね」メンタル強化の最強ツール
「ビビったまま練習してもタイムは縮まらないニャ」パフォーマンスの方程式 など
第3章 自分でコントロールできることとできないことを分けるのよ
「世界のトップアスリートの練習方法を教えるわ」イメージトレーニング
「自分でコントロールできることだけをやるニャ」集中力
第4章 君がチームの空気を変えるのよ
「まずはストロークを与えなさい」コミュニケーション
「頭の中の考え方をポジティブに転換するニャ」セルフトーク など
第5章 強い選手のカバンは大きくてパンパンなの
「どんな状況でも対応できるように準備するのよ」予測と準備