吉野式「空腹睡眠」ダイエット

著者名：吉野達彦

辰巳出版ebooks（2020/05発売）

• ISBN：9784777823321

内容説明

現役プロレスラーが教える食欲おばけの倒し方。
運動と食事・睡眠を上手にコントロールして、健康的に美しく痩せるダイエット法を紹介する、初の著書。
漫画家・蛸山めがねさんの体験マンガ付き。

吉野式ダイエットは、空腹をとにかく我慢! 激しい運動で痩せる! という無理なダイエット法ではありません。「ストレスに負けて途中でやめては意味がない、
継続に適うものなし」をモットーにした、確実性が高くリバウンド率が低い「ストレスフリー」なダイエット法です。運動した「から」食べるという考え方、「寝る
子は痩せる」という考え方などオリジナルのノウハウをぎゅっと収録。これまで数多くのダイエットで挫折してきた女性たちに必ず役立つ一冊です。


【主な内容】
■イントロ
頑張らなくてもいい! 吉野式ダイエットとは

■メソッド1
空腹睡眠ダイエットは食事法です!

■メソッド2
食欲をコントロールするための宅トレ

■メソッド3
ジムはコンビニ感覚で!

■メソッド4
停滞期の過ごし方

■メソッド5
教えて吉野さん! お悩み相談室

■エピローグ

■巻末付録
吉野式 振り返りノート

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

ダイエット＝生活習慣改善：習慣を一気に変えない→可能な箇所から少しずつ　　3つのルール：空腹睡眠・運動は優先順位・頑張ったら負け　内臓脂肪が燃えやすい：空腹のとき＋睡眠中　炭水化物（糖質）：一食の目安は糖質量で30g　食べる量：朝は満腹・昼は腹8分・夜は6分　空腹睡眠実行→お腹が空き目が覚める　小腹が空いたらこまめに栄養摂取：血糖値が急上昇しない低Gl食品（ナッツ・くるみ・アーモンド・大豆バー）　寝る5時間前で固形物を摂取　お腹が空いてつらいとき：ヨーグルト・茶碗蒸し・カロリーゼリーなど消化の良いもの

2020/03/15