今日から自宅がジムになる 宅トレ

著者名：坂詰真二

カンゼン（2020/04発売）

• ISBN：9784862555533

内容説明

2ジムと同じトレーニングは自宅でできます！

運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか？
もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか？

無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。
ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。
当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。

でも、ご安心ください！　ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。
無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。

それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか？　「いろいろな器具を買わなきゃだめ？」　
いいえ、カラダひとつあればいいのです。
健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の３つのトレーニング。

これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。
それを可能にするのが本書「宅トレ」です。

さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。
「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。

「宅トレ」7つのメリット
近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。
わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。
ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを７つご紹介します。

①時間が節約できる
②自分の都合に合わせてできる
③コストがかからない
④人目を気にしなくていい
⑤マイペースでできる
⑥清潔な環境で運動できる
⑦不快な思いをしない


【目次】
■第１章　運動が健康にとって不可欠なワケ
■第２章　自宅でストレッチ
■第３章　自宅で筋トレ
■第４章　自宅で有酸素運動
■第５章　健康なカラダをつくるための栄養と休養

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ココアにんにく]

「宅トレ」実践しています。様々なバリエーションを知る事が出来ました。特に有酸素運動では様々なスポーツの動きを「エア」で行える。そのスポーツ独特の動きは日常の動きにないものなので新鮮です。ストレッチは疎かにしがちだったので再認識できた。骨についてのコラムは宅トレで足りない部分を教えてくれた。マンションだと飛び跳ねは無理なので外出時の階段(特に下り)を意識しよう。「宅トレを当たり前の世界に」尊敬する某YouTuberの言葉ですが「宅トレ」(HIIT含)続けてよかったことは息が上がりにくくなったことですね。

2021/09/26

[yyhhyy]

身体に無理が来ないようなメニューかつ、この体制まで行くと効果がなくなるとか丁寧な記述があるし、背中や腰も入っていて、ストレッチと筋トレどっちも網羅していて便利な本

2020/12/27

[月華]

図書館　2020年4月発行。図書館で見かけて借りてみました。理論と実践。睡眠大切さ。こちらの本は著者の分身とのこと。

2024/04/07

[ひょるひょる]

わかりやすくて参考になった。

2022/01/30

[ぼちぼちら]

これなら続きられそう

2023/10/28