- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
16万部突破
2020年日本で1番売れた糖尿病の本 (日販調べ、トーハン調べ)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【自宅でいますぐできる糖尿病対策スクワット】
■こんな方におすすめ
○糖尿病の治療をしている人
○血糖値が高めで不安な人
○糖尿病にぜったいなりたくない人
『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと
厳しい食事制限や1日1万歩の運動など
ツラい、キツというイメージがありますよね。
本書で紹介する『7秒スクワット』は
なんと1回たった7秒の
スクワットを1日10回×3セット行うだけ。
しかも毎日行う必要はなく
週に2回でOK!
太ももの筋肉を刺激することで
血中のブドウ糖を取り込みやすくなり
血糖値が安定していく この「7秒スクワット」。
医師であり、ボディビルの大会にも出場する
著者が20年以上の研究を重ねて、考案した
誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワットです。
血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。
実践者から
ーー『血糖値が安定した』
ーー『ヘモグロビンA1cが正常値になった』
と感謝の声 続々
【目次】
高血糖をみるみる改善する7秒スクワット
筋肉を鍛えれば糖尿病なんて怖くない！
実践者も驚いた7秒スクワット効果
長生きしたければ、ダイエットより筋トレ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぴえろ
39
5秒かけて腰を落とし2秒キープし反動をつけずに立ち上がる。10回×3セット。筋トレにより血液中のブドウ糖を筋肉・細胞に取り込みやすくする。他の本であった食後すぐのスクワットで脂肪をためにくくするのと考え方は同じかな。少し試してみよう。KindleUnlimited。2021/07/24
anne＠灯れ松明の火
23
健康診断のたび、血糖値にヒヤヒヤ。遺伝的にも危ない。いよいよ真剣に取り組まねばと、健康コーナーをチェック。医師から言われるのは「運動して」だが、コロナで体操教室も閉じ、もともとインドア派なので、難しい。ハードルが高いことは無理で、このタイトルに飛びついた(笑) ゆっくり７秒のスクワット×10回×3セット。週に2日だけで、あとは筋肉を休ませる。膝が悪いので、スクワットを避けてきたが、最近調子がいいので、これだ！ 7/29から、火・金に実施。半年後の血液検査に向けて、地道に頑張る。2022/08/22
アセロラ@道東民
19
著者の宇佐見先生は福島のお医者さんだが、福島ならお米やお酒、果物も美味しいだろうし、糖尿病や予備軍の方も多いのかなと勝手な想像(汗)7秒スクワットは、最初は患者さんに毎日5000歩を目標に歩いてもらったものの「足が痛い」という声があり、試行錯誤の末に生み出されたという。これを週2回だけ続ければ、食事制限も夕食のご飯を茶碗1杯ガマンするだけで十分だそうな。これまで全然運動してこなかったけど、そろそろ…という方にも入門編としてオススメ。2023/08/21
はるごん
18
テレビで見て気になっていた。簡単に見える7秒スクワット、やってみたら結構キツくて足がガクガク。ふくらはぎに効く。続けられるかな、痩せるみたいなので頑張ろう。2021/03/03
バームクーヘン
14
スクワットゆっくり10回×3回を週2回。スクワット10回でも私はかなりキツイ。足がガクガクわなわな、、情けない。。運動不足解消目的も含めて少しづつでも継続したい。頑張り過ぎずに頑張ろう！私。(^.^)2021/08/21
