腹筋大全

著者名：ビースト村山【著】

新星出版社（2020/03発売）

• ISBN：9784405086999

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「腹筋」とは何なのか？
理想の「腹筋」を手に入れるにはどう鍛え、どう食せば良いのか？
「腹筋」全ての答えがここにある！

■監修者は、武田真治さんのパーソナルトレーナーを務めているビースト村山。
数多くのボディメイクを成功させた実績によってテレビでも活躍する大人気トレーナー。

■３０以上の腹筋トレーニングをオールカラー写真付きで解説。

■各種スポーツやタレントなど、
表舞台で活躍する「憧れの腹筋」２０タイプをイラスト付きで解説。
その腹筋を作り上げるトレーニングメニューを紹介する。

男性向け「腹筋モデル」
テニス選手／サーファー／フィギュアスケート選手／サッカー選手／相撲力士／キックボクシング選手／総合格闘技／プロレスラー／俳優／ダンサー／体操選手／男子短距離選手／フィジーク選手／ボクサー／ボディビルダー
女性向け「腹筋モデル」
モデル（シャープ）／モデル（メリハリ）／ビーチバレー選手／フィットネスビキニ選手／女性格闘家

■腹筋を作り上げるために欠かせない食事も具体的なメニュー付きで解説。
減量とトレーニングに合わせた食事はもちろんのこと、
「糖質制限による代謝の低下」を改善する「チートDAY」を紹介。
それぞれ３タイプあるため、自分にあった食事を見つけられる。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹城 俊之介]

腹筋は小宇宙です。腹直筋上部〜下部〜腹横筋〜外腹斜筋〜内腹斜筋、複雑に貼り巡らされた腹筋達が体脂肪の海の奥底に眠っています（人によります。私は眠っています）。 タイプ診断を受けると、30のトレーニングメニューを組み合わせた最適なプランが分かります。この30の腹筋メニューがありがたい。これは腹筋トレーニング必携の一冊。もちろんトレーニングやりつつ、食事コントロールの並走が必要です。 冒頭の一ヶ月のビフォーアフター写真が励みになりますが、そのメニューはしっかりハード。食事も筋トレも継続は力なりですね。

2022/08/14

[Stair512754]

結局、腕立て伏せ・スクワット・懸垂 この３種目さえやっておけば大丈夫なんちゃうかな？ 今は肩と腕をファイトマッスルチャンネル見ながらやってます（一日５分）

2022/11/30

[hi ko]

腹筋ローラー出来る人は物足りないかな。

2020/02/27