動きが脳を変える - 活力と変化を生みだすニューロ・ムーブメント

著者名：アナット・バニエル【訳】/瀬戸典子

太郎次郎社エディタス（2020/03発売）

• ISBN：9784811808314

内容説明

あなたが変化できる力は、想像よりはるかに大きい──
穏やかな動きで脳を目覚めさせる、ニューロ・ムーブメント入門。

心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。
指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する
「脳の可塑性」を引きだすメソッドを日本初公開！

基本的な身体の動きとそこへの意識の向け方で、
いくつになっても新しい神経回路はつくられる。
低調感を払拭し、活力へとつなげるためのレッスンを
豊富なイラストとともに。

●本書は、素晴らしい結果を生みだす脳の可塑性に
アクセスする方法を教えてくれる。
──ノーマン・ドイジ（『脳はいかに治癒をもたらすか』著者、精神科医）

●これはあなたの能力を向上させるための、強力で実践的な戦略だ。
──マイケル・マーゼニック（脳科学者、UCSF名誉教授）

●私が脳卒中から生還したときに用いた方法と同じ原理を、
アナットは応用している。彼女は動きと脳の変化を熟知している。
──ジル・ボルト・テイラー（『奇跡の脳』著者、脳科学者）

目次

■プロローグ　活力と若々しさと

同じパターンをくり返すと……／活力は意識的にとりもどせる
この消耗から脱したい／脳から痛みと制限を追いだす
よりよく思考するために／9つの大事なこと
【ニューロ・ムーブメント】
変化への助走

■エッセンス1　動きに注意を向ける──脳に新しい回路を

動きは脳の言語だ／ただ動くだけでは活性化しない
感覚・感情・思考の動き／あなたの人生を司っているのは、どんな動きか
自動操縦モードから脱する／注意を向けることで脳の活動が変わる
惰性と停滞を遠ざける／活力を生みだす鍵

【ニューロ・ムーブメント】
注意を向けた動きが変化をひき起こす［動きのレッスン］
動きながら考える──明晰な思考のために
感情の動きに注意を向ける──自由のために
気づかいのできる手

■エッセンス2　学びのスイッチをオンにする──新しい世界への扉
新しい学びに抵抗する「こだわりのパターン」／人との関わり方も脳に刻まれる……

■エッセンス3　力をぬいてわずかな違いに気づく──微かな力で
最小限の力で最大の成果を／力をぬくと活力が目覚める……

■エッセンス4　バリエーションをとりいれる──豊かな可能性
バリエーションが脳に情報をもたらす／遅すぎるということはない……

■エッセンス5　ゆっくりの力を知る──脳の注意をひく
速く！──そのとき脳に新しいことの入る余地はない／ゆっくりは官能を高める……

■エッセンス6　内なる熱狂をよびさます──小さなことが大きな変化に
内なる熱狂は、学ぶことのできる能力である／小さな変化を増幅させて、大きな変化に……

■エッセンス7　目標設定はゆるやかに──不可能を可能にするために
目先の目標にとらわれると罠にはまる／ランナーズハイの危険……

■エッセンス8　夢をみる力、想像する力──あなたの人生を創る
イメージトレーニングと脳の変化／身体の動きを微細にイメージすることの効果……

■エッセンス9　気づいているということ──自己を観察する
「気づき」と「注意を向けること」は違う／日常の奴隷にならないための気づき……

■エピローグ　人生に動きを

訳者あとがき

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[MIKI(magicrose)]

シンプルな動きと9つの思考方法により、自分自身の脳とコミュニケーションをとるための具体的な動きや考え方について書かれた本。核となる「9つの大事なこと」を日常生活に取り入れると、平凡な活動の動作１つ１つが洗練されていきます。おもしろいと思ったのは、「間違い」「ミス」の捉え方。間違ってしまった時、「しまった！」と思うのではなく、これを"脳を目覚めさせるために必要なバリエーション"を与えてくれるものとしてとらえるというのです。こんな風に言われると気持ちがラクになり、間違いをおそれずにいろいろ挑戦したくなります。

2019/06/22

[gotomegu]

1ダース文庫から。普段の動きはいちいち「手を上げる」とか考えていない。意識せずに自動化できているからだ。逆に固定化してしまってるともいえる。9つのポイントによって体使いからはじまる感じ方、ものごとの考え方の違いへとつながっていく。どこをどう意識するのかを感じる、果てはイメージするだけで体の動きやすさが違った。普段から体の動きを考えているので、腹落ちする部分がすごく多かった。バリエーションやイメージのところは、カヤックのレッスンでも生かせそう。

2021/01/28

[nranjen]

図書館本。どうしてリクエストを入れたのか忘れていたほど長い間経って順番が回ってきた。非常によかった。本当にそのとおりだと思った。意識しながら動くのとそうでないのは全然違うというのはうすうす感じていたことでもある。しかし、それとは逆方向に動きの方が脳に作用を及ぼしているというのは大発見というか目から鱗というか…。動きによって脳の働きが変わるというのは今まであまり論じられているのに気づくことがなかったけれど、非常に説得力がある。単に動作というだけでなく、活動に広げても、脳への影響は明らかだと思われる。

2019/06/21

[emirio]

とてもよい。「動きに注意を向ける」と脳に新しい回路が作られる。痛みや思考パターンに効果あり。ジムでの運動は自動操縦モードでこなしているだけ。新しい情報を生み出すとき脳は活性化する。

2019/07/24

[てあて・あら木]

これはアレクサンダー・テクニークですか？と聞かれて読み始めました。 ニューロムーブメントは今までやってきた事を新しく体験し直す事で脳を再構築する、と言うような事かと思います。 読み進めているうちに、１つ１つの事の意味が少しずつ腑に落ちるようになり、考えがまとまってくるような印象を受けました。 簡単な事だけれど、きちんとやれば変化は大きく起こるんだなと再認識しました。 アレクサンダー・テクニークではなくフェルデンクライス・メソドの考え方なのかと思いますが、実践的でとても面白く読みました。

2019/02/22