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内容説明
「本当にやせられるの？」と思っているあなたへ
「やせよう! ダイエットしよう! 」と思ったときに真っ先に思い浮かぶ手段として、「ランニング」があると思います。そこで、過去に15年以上の指導経験を持つ、アシックスランニングクラブの島田佳久コーチが、その経験を生かして、ゼロからでも大丈夫なプログラムにまとめました！
「走力ゼロ」「やせ経験なし」「続けられる自信なし」「走るとすぐ足が痛くなる」でもまったく問題ありません。・必ずやせますし、やせ体質に変身することができるプログラムです。
なお、ランニングにはダイエット効果があるのはもちろんのこと、実はその過程で得られる付随効果が凄まじいのです。例えば、運動能力的には「基礎代謝があがる」「全身のバランスがよくなる」など、健康的には「疲れにくく回復しやすい体になる」「血管から健康になる」など、精神的には「脳の活性化」「ストレス解消」などの効果があります。食事を制限するだけでは、これらを同時に実現することは難しいのです。
「やせるランニング」は意外にハードルが低いものです。自分自身の体力や健康状態に合わせて正しいステップ、方法ではじめれば、絶対に余分な体脂肪が落ちていきます! 「さあ、やせよう！」と思ったら、絶対に結果の出せる最高の方法ではじめてみてください
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
かになお
4
学生の頃は結構ハードに部活していたけど、その面影はどこにもなく、年々健康診断で体重が増えていく。今日、家族写真を撮ったけど、体型が激ヤバでした…。私は「ゆったり始動コース」なんだけど、ストレッチとボディデッサンだけでも本当にやせるのかしら？？室内でもできるからできそうな感じはするのだけど、習慣にできるかどうか。早めのウォーキングはできると思うけど、体力は過信してはいけないとのこと。2016/09/17
夏野菜
4
アシックスの専門トレーナーとのことで、信頼おける著者だと思い、読了。走る楽しみを感じることができた。朝走ると、脂肪が落ちやすいとのこと。時々読み返して、ランニングを楽しむきっかけにしたい。2016/07/14
マツモミ
3
右肩上がりで体脂肪が増えていくので、なんとか痩せたくこの本を読んでみた。わかりやすくてランニングへの心のハードルが低くなったように思うけど、結局私の場合はウォーキングからでランニングには程遠かった。とりあえずウォーキングのために家から出ることからはじめようと思った。2016/09/30
munchama
2
ランニングをいきなり始めるのではなく、ストレッチや室内筋トレから始める、というのは納得。準備なくいきなりランニングしても身体が出来ていないので膝が痛くなって結局やめてしまうことになる。start smallする方が継続しやすいし効果も出る。自分に合わせたやり方で、まずはストレッチと内転筋だけ鍛える、15分だけウォーキングするという自分が気持ちいいと思えることからやってみようという気になった。ゆるーくながーく。無理しない、頑張らない。まずは本で紹介されているストレッチや筋トレをやってみようと思う。
koto
2
・7分で１キロを目指して走る ・着地する際はハンコを押すように 2018/10/19
