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内容説明
【内容紹介】
脳科学が実証！疲労が吹き飛び、頭がスッキリ！一流の人は眠り方が違う
睡眠の専門家が語る珠玉の言行録
※紙版と一部内容が異なる場合があります。
目次
【目次抜粋】
実証 頭がよくなる睡眠、バカになる睡眠 ぐっすり眠れる！脳科学24時間総チェック生活見直し「睡眠トリビア20」
できる人は、集中力がまるで違う《役員VS平社員》の24時間調査 実証◎仕事で大きな差がつく「朝晩のルーティン」
▼命を縮める「睡眠負債」はどうしたら消えるか？
▼専門医が警告！これが認知症になる人の眠り方」
▼たちまち疲労回復！正しい「夜の生活習慣」ベスト12
▼市販の睡眠改善薬＆医師処方薬、どれが一番効くか
▼「大勝負の前、眠れないとき」に眠る法
▼仕事中でも簡単＆効果大！睡魔に勝つ3つのツボ
▼蛇が出れば億万長者！？「あなたの夢」分析ノート
▼絶対寝てはいけないときに眠くなったら、どうすべきか？
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ポケモントレーナーみゆき
21
【プレジデント社出版の睡眠方法の決定版】 ～ポケモントレーナーみゆきは、92点の経験値をもらった！～ 効果的な睡眠を取るための方法が書かれている本。 プレジデント社が出版していてポケモントレーナーみゆきの信頼度が高い本です。 睡眠の常識と思われていることについて、著名な方々の分析とオススメが載っているので知識の整理と実践ができます。 仕事のクオリティを上げるために睡眠は重要なこと。 僕も実践してライフスタイルを改善します。 ★大好きなポケモンに例えると★ ヒポポタス 快適な「ねむり」で体力を全快2020/03/03
このこねこ@年間500冊の乱読家
3
⭐⭐⭐ 色んなお医者さんや専門家の意見集みたいな感じ。 （エビデンスはあったりなかったり） 平日に寝る時間をちょっとずつ増やしていって、休日の寝だめがなくなった時点での睡眠時間がその人にとって一番ちょうど良い睡眠時間、というのはなるほどと思いました。2020/07/23
陸
0
睡眠法について、様々な専門家の話が載っている。 全体的には、深部体温と自律神経、体内時計のコントロールの話が多く、特に重要なポイントだと理解。 各専門家の話があるので面白いが、内容はあまり整理されていない。ざっと読んで色々なことを見るのは面白かった。2020/01/12
