医者が教えるサウナの教科書－ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

著者名：加藤容崇

ダイヤモンド社（2020/03発売）

• ISBN：9784478110317

内容説明

脳疲労が
瞬時に消える！
ビジネスのパフォーマンスを
最大化する
正しいサウナの入り方！
最新研究でサウナのすごい効果が続々と明らかに。
脳疲労オフ・集中力アップ・ひらめき・深睡眠・ダイエット・免疫力アップ
心臓病・うつ病、認知症予防…

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「サウナ（5分間）⇒水風呂（1分間）⇒外気浴（5分間）⇒水分補給（500mL）⇒サウナ・・・」のサーキットが目安というのが分かっただけでも読んだかいがありました。しかし、仕事前にサウナってのはさすがに無理ですわ・・・。

2023/09/27

[ホッパー]

良書。サウナで何故良い効果があるのか、という理屈がしっかり書かれていて納得感がある。

2022/05/21

[えんちゃん]

サウナー医師によるサウナメソッドと医学的効用について。私の趣味はマラソン自転車水泳ビール。やれることはもうないか。そうだサウナに行こう。サウナの正しい入り方を学べる基本の一冊。論理的でとても分かりやすい。サウナ最高！サウナ→水風呂→外気浴→ととのう、でワンセット。サウナで自律神経・心拍・血圧・血流量・脳内ホルモンをコントロールして心身をととのえよう。

2021/10/21

[Nobu A]

加藤容嵩著書初読。どうしても先日読了の鈴木郁子著書「自律神経の科学」と比較してしまう。なんじゃこりゃあと言うのが正直な感想。サウナの効用を科学的知見で述べず「まだ解明されていないが、◯◯だと考える」と言う記述を散見。また、筋肉痛→アイシング→サウナで即回復（p. 164）って何よ。だったらアスリートは全員やっているのでは。メモが取れないサウナでのミーティングも無駄な時間が省けると都合の良い書き方。極め付けは0℃の屈足湖を水風呂に代用し気持ち良かったとか。ダラダラと紙面割増感満載。筆者に恨みはないが残念本。

2023/08/26

[よしたけ]

ドラマ「サ道」でサウナにハマり早2年。今更だが正しいサウナの入り方、効果を学習すべく読書。著者はサウナ学会代表理事ということもありサウナベタ褒め。毎日入った方が良いと。行き過ぎると「ととのわなく」なるかと思い控えていたが、ここまで力説されると回数増やそうか。正しい入り方、「ととのう」メカニズム、目的別使い方、など初心者にもヘビーサウナーにも面白い。普段は余計なことを無駄に考えエネルギーの殆どを消費している脳が、灼熱地獄と冷水地獄（水風呂）で生命危機を感じ余計な思考を停止。これが最大の恩恵らしい。うん納得。

2021/07/15