「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本―――自分を優先できるようになると毎日が輝きだす

著者名：積田美也子【著者】

あさ出版（2020/02発売）

• ISBN：9784866671772

内容説明

・自分の意見が言えない…
・相手が不機嫌になったらイヤだ…
・私ばっかり損している気がする…
・これで丸く収まるなら…
・自分のことをする時間がない…

あなたは、人を優先して
つい自分を後回しにしていませんか?

人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、
「思考の癖」が原因です。

・自分の「思考の癖」を知る
・ブラックなキャラを登場させる
・１日１個の「自分ファースト」を実行する
・「愛のメガネ」をかける
　etc.
自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介！


延べ３，５００人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、
自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを
７つのステップで紹介します。

自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません！

●７つのステップ
ステップ１ 今の自分を見つめる
ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
ステップ３ 自分の価値を認める
ステップ４ 自分を優先するために心を整える
ステップ５ 自分軸で人と付き合う
ステップ６ うまくいかないときの対策
ステップ７ 幸せになることを許す


■目次

プロローグ

●ステップ１ 今の自分を見つめる
人を優先してしまうときの自分を振り返る
ケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまう
ケース2 場の調和を乱したくないので、黙っている
ケース3 遠慮して、自分の希望を言えない
ケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回し
ケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手
ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている
意識を「外」から自分に戻す
自分を優先できるようになるためのワーク１

●ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?
親との関係は、どのようなものでしたか?
ケース1 お母さんに、甘えることができなかった
ケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になった
ケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていた
ケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていた
ケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた
「ありのままの自分ではダメ」という病
自分を優先できるようになるためのワーク２

●ステップ３　自分の価値を認める

●ステップ４　自分を優先するために心を整える

●ステップ５　自分軸で人と付き合う

●ステップ６　うまくいかないときの対策

●ステップ７　幸せになることを許す

エピローグ

■著者　積田美也子

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[星野梅子]

自分ファーストを実践してみてる。自分の心に耳を傾ける練習の積み重ねが大切。

2022/11/20

[しの]

とてもよかった☺️優しい言葉で、決して責めない。自分にもできるかも、と思わせてくれる。これくらい優しい本の方が受け入れやすいと思いました。ワークが色々と紹介されてるので、ぜひやってみたい。私は優しさに飢えてるんだなぁと思った…。

2021/08/14

[ひろひろし]

子供は親の顔色を伺って行動するところがあると思います。その癖が大人になってもそのままの状態なので、上司や先輩の顔色を伺って、自分を犠牲にして行動する人が少なくないと思います。大人の行動の元のなっているのは子供の頃の習慣だったりするので、子供の頃どんな人間だったか、親がどういう人だったかを思い出すのも解決の一つであると思いました。 自分の子供達には親の顔色ばかり伺う子に育てないよう、自分の今感じている気持ちをしっかりと表現させることが大事だと思いました。

2024/01/27

[umetaro]

ここに出てくる事例がほとんど自分にも当てはまった。これまで自分よりも周りを気にして優先してしまっていた原因やそうしないための考え方など、生きていく上でのヒントとなることがたくさん書かれていた。まずは「自分ファーストワーク」と「感謝ワーク」を実践して幸せに生きるための考え方のコツを身につけたい。

2020/10/30

[Go Extreme]

人を優先・自分を後回し：歪んだ思考の癖→恐れをベースにしたものの見方　恐れ→愛をベース→自分を優先　今の自分→過去の親との関係→自分の価値→心を整える→自分軸で人づきあい→対策→幸せになることを許す　ナイナイ症候群：足りないばかりに目が行く　感謝のワーク：意識的に感謝を見つけ書き出す

2020/03/22