サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド

著者名：諏訪通久

大和書房（2020/02発売）

• ISBN：9784479393337

内容説明

陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り！
スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、トップレベル市民ランナーによる
最強のマラソン練習法！

◎医師の激務と並行して2年でサブ2.5を達成した時短トレーニング法
◎医学・栄養学に裏打ちされた故障予防・身体ケア
◎タイムを削り出すレースマネジメントやおすすめギア

プロランナー川内優輝選手との特別対談も収録！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木拓]

仕事をしながら走力を高めていくためのマネジメントを学べる一冊。障害や外傷といった故障に関する見解はさすが医師の観点。さらには食事の管理についても、具体的な実践例とその理由があってわかりやすい。私などのレベルから見たらはるかに上の方にいる人だが、学べる（真似べる）ところは少しでも試していきたい。最後の川内優輝選手との対談も面白かった。

2022/02/24

[さっち]

しばらく積ん読だったんだけど、今週末マラソンのファンランを走ることになってて、川内優輝さんも出るというので、これは読まなきゃ！って思って読んだ。巻末の対談を読んで親近感。やっぱりお腹いくなりますよね。川内さんでもね。

2025/11/17

[suzuki]

医師である著者は実業団のスポーツドクターなども務め、自身もサブ2.5ランナーとのこと。 海外本に比べると、書かれている練習内容は強度強めな印象。 筋トレや食事、レース中の補給などについて、スポーツドクターならではの説得力ある知見が参考になった。 全般に抽象度高めなので、軸となる練習理論がすでに確立されている人の副読本な感じかな。

2025/03/21

[dowalf]

スポーツ医師で自らもサブスリーランナーである著者が綴った一冊。内容がトレーニング方法からシューズ・ウェア選び、栄養、休息と、ランニングに関わる事を全般的かつポイントごとに具体的に価書かれており、とても参考になりました。それ以上に本書に説得力を与えるのは、著者が医師という多忙な職種にもかかわらず、サブスリーを達成したランナーである事実だと思います。

2020/01/21

[ドルーク]

趣味本。読んでから時間がたってしまったが、医師の仕事と両立して、ここまでの時間を捻出し、実行に移すのは容易ではない。全体的にコンパクトにまとまっている。医師だからこそ、理論面、身体の働きの知識面での強さがあり、説得力もある。マラソンほど、積み重ねがものを言い、座学が効果を発揮するスポーツはなかなかないのではないか？ 以後、股関節トレーニングを導入。

2020/01/18